Sinun ei tarvitse matkustaa maailman ympäri tai istua hiljaisuuden retriitissä päiväkausia tehdäksesi elämästäsi onnellisempaa. Sen sijaan onnea kannattaa keskittyä rakentamaan jokaisena päivänä, kuten Mind Body Green -sivuston artikkeli ohjeistaa:
Kunnioita valittamisen sijaan: Asioista on helppo sortua valittamaan varsinkin, kun päivä ei suju alkuperäisten suunnitelmien mukaan. Oikeastaan valittaa voi mistä tahansa, milloin tahansa – mutta onko se järkevää? Mieti aina hetki, ennen kuin aukaiset suusi haastavassa tilanteessa.
Kun valitset olla hiljaa, opit ehkä kunnioittamaan tilannetta ja itseäsi uudella tapaa. Ja itsensä kunnioittaminen tekee arjesta heti paljon onnistuneempaa.
Valitse kohtaamisia materiaalin sijaan: Kuinka paljon käytät päivästäsi siihen, että keskityt tavaroihin ja materiaan ympärilläsi? Suuri määrä tavaraa tekee meidät harvoin onnelliseksi. Mutta entäpä kohtaamiset? Kun olet läsnä työkaverillesi, kumppanillesi tai ystävällesi, koet varmasti paljon enemmän onnen tunnetta kuin tavaran ympäröimänä.
Valitse myötätunto tuomitsemisen sijaan: Toisia on helppo sortua tuomitsemaan heidän teoistaan ja käytöksestään. Tiedosta kuitenkin tapasi suhtautua toisiin ihmisiin, ja mieti hetki ennen tuomitsemista. Tiedätkö todella, mistä toisen käytös johtuu? Valitse myötätunto, sillä se auttaa ymmärtämään toisen ihmisen näkökulmaa ja tilannetta.
Anteliaisuus auttaa: Itsekkyys johtaa harvoin pitkälle. Anteliaat ihmiset sen sijaan eivät ole koskaan katuneet avokätisyyttään – useimmiten avoimuus nimittäin palaa heille takaisin.
Keskity ratkaisuihin: Ongelmiin, epäonnistumisiin ja epäkohtiin on helppo takertua pitkäksikin aikaa. Siinä ei ole kuitenkaan mitään järkeä, sillä silloin keskityt vain negatiiviseen. Keskity ongelmiesi sijaan kaikkiin ratkaisuihin, jotka ole saanut aikaan – saatat huomata, kuinka paljon oletkaan saanut aikaiseksi.
Pysy omassa totuudessasi: Älä välitä siitä, mitä läheisesi tai yhteiskunta vaatii sinulta, vaan pysy omassa totuudessasi. Kun toimit omien arvojesi ja ajatustesi pohjalta, tulee tekemisestäsi palljon merkityksellisempää.
Luo pieniä onnistumisia: Suuret unelmat ja tavoitteet ovat tärkeitä, mutta luo itsellesi myös pienempiä tavoitteita, joiden avulla saat kokea pienempiä onnistumisen tunteita arjessasi. Onnistumisen tunne kasvattaa positiivisuuttasi ja itsevarmuuttasi hetkessä.
Lue myös: Hymyile, harrasta seksiä, ylistä itseäsi – keinot, joilla voit parantaa terveyttäsi juuri nyt
Lähde: Mind Body Green