Kuva: Fotolia
Oletko liian ankara itsellesi? Lopeta itsesi moittiminen 4 helpon neuvon avulla
Itseään ei koskaan pitäisi verrata muihin vaan sen sijaan miettiä, mitä voisit omalla osaamisellasi tarjota muille.
Liiallinen ankaruus itseään kohtaan kuormittaa nopeasti henkistä hyvinvointia. Itsekriittisyys voi estää sinua tekemästä parhaasi, sillä ankaruuteen taipuvat ihmiset saattavat jopa jättää tarttumatta toimeen pelätessään epäonnistumista. On olemassa kuitenkin keinoja, joihin kannattaa kiinnittää huomiota silloin, kun haluaa päästää irti itsensä moittimisesta.
YourTango-sivusto kokosi yhteen piirteet, jotka kielivät liiallisesta itsekriittisyydestä.
Merkit jotka paljastavat, että saatat olla liian ankara itsellesi:
1. Sinulla on korkeat odotukset niin itseäsi kuin muitakin kohtaan.
2. Kiinnität paljon huomiota pieniin yksityiskohtiin kaikessa mitä teet.
3. Olet empaattinen muita kohtaan, mutta et osaa ajatella itsestäsi samoin.
4. Laitat muiden hyvinvoinnin aina itsesi edelle.
Kokeile sen sijaan kiinnittää huomiosi näihin:
1. Ota virheet tilaisuutena oppia lisää itsestäsi
Opi rakastamaan itseäsi myös silloin kun asiat eivät suju mielestäsi täydellisesti. Ota hetki aikaa itsellesi ja mieti analyyttisesti mikä meni pieleen ja mitä voisit seuraavalla kerralla tehdä toisin.
2. Arvosta ja hyödynnä ainutlaatuisia piirteitäsi
Älä vertaile itseäsi liikaa muihin. Sen sijaan mieti, mitä osaamista juuri sinä voisit tarjota esimerkiksi työpaikalla vahvistamaan koko työyhteisön osaamista ja tehokkuutta. Tämä pätee myös muihin tilanteisiin. Kun olosi tuntuu epävarmalta, voit kysyä itseltäsi, kuinka jokin piirteesi tai osaamasi taito voisi olla hyödyksi myös muille.
3. Opi erottamaan muiden tunteet omistasi
Ota päivittäin hetki aikaa itsellesi ja rauhoittumiselle. Kuuntele rauhallista musiikkia, joogaa tai meditoi, sillä oma aika selkeyttää ajatuksiasi tehokkaasti ja opit tunnistamaan, mitkä paineet kohdistuvat sinuun ulkopuolelta ja milloin kritisoit itse itseäsi.
4. Tee aikaa myös itsellesi
Vaikka aikaisemmin olisitkin tottunut laittamaan muiden hyvinvoinnin itsesi edelle, opettele ottamaan aikaa myös itsellesi. Pitkällä aikavälillä tämä takaa sen, että olet kykeneväisempi auttamaan myös muita, kun omat perustarpeesi ovat tyydytettyinä ja olosi tuntuu tasapainoiselta.
Lue myös: Inkiväärillä on lukuisia terveyshyötyjä - lue koko lista
Lue myös: Miksi ihminen puree kynsiään? Tutkimukset viittaavat perfektionismiin
Lähde: YourTango
