Jos syksyn tulo masentaa, on sinun parasta keskittyä arjen positiivisiin asioihin ja yrittää kaikin keinoin tehdä päivistäsi mukavampia ja mielenkiintoisempia. Jopa pienet, arkiset teot, jotka vievät maksimissaan minuutista varttiin, voivat tehdä mielialalle ja olemukselle ihmeitä. Älä siis tyydy synkistelemään – vaan ota askel kohti valoisampaa syksyä ohjeidemme avulla.
28 voimaannuttavaa tehtävää
Olemme listanneet neljän viikon ajalle tehtäviä, joiden avulla voit luoda syksystäsi astetta miellyttävämmän, ennen kaikkea itsellesi. Jokaista päivää varten on yksi ainut ”tehtävä”, joten tekosyitä on turha esittää – kuka tahansa pystyy mahduttamaan yhden pienen askareen vuorokauteensa. Neljän viikon päästä osaat suhtautua elämääsi valoisammin ja avarakatseisemmin.
Lisäksi olet saattanut parantaa itsetuntoasi ja asennettasi omaa vartaloasi kohtaan. Lupaamme ainakin sen, että näiden viikkojen jälkeen hoksaat, että syksyn voi vastaanottaa muutenkin kuin suupielet alaspäin roikkuen.
Päivä 1: Herää tänään 15 minuuttia aikaisemmin, vietä seesteinen aamu ja nauti rauhallinen aamupala.
Päivä 2: Venyttele illalla vähintään 10 minuuttia.
Päivä 3: Sytytä kynttilä ja hiljenny katselemaan liekkien tanssia hetkeksi, edes 10 minuutiksi.
Päivä 4: Soita ystävällesi tai sukulaisellesi, johon et ole ollut pitkään aikaan yhteydessä.
Päivä 5: Sano kohteliaisuus kollegallesi, ystävällesi tai tuntemattomalle ohikulkijalle.
Päivä 6: Lähetä postikortti läheisellesi tai ystävällesi.
Päivä 7: Tarkastele ruokavaliotasi ja jos huomaat siinä korjattavaa, valitse yksi asia, johon teet muutoksen tämän syksyn aikana.
Päivä 8: Katso itseäsi peilistä muutaman minuutin ajan. Tarkastele jokaista kehosi kohtaa virheineen päivineen. Lopuksi halaa itseäsi ja päätä rakastaa jokaista senttiäsi ja kurviasi. Sano ääneen: ”Rakastan sinua!”
Päivä 9: Muistele illalla vartin verran kohteliaisuuksia, joita sinulle on sanottu. Voit kirjoitta lauseet ja sanat ylös, jotta muistaisit jatkossakin muistella, kuinka upea tyyppi olet.
Päivä 10: Kuuntele kappale, joka tuo mieleesi hyviä muistoja.
Päivä 11: Osta kaupasta herkkua, jota olet himoinnut tavattoman kauan.
Päivä 12: Tee pieni vartalohoito itsellesi. Kuori ainakin ihosi ja rasvaa se huolella.
Päivä 13: Leivo, neulo tai piirrä. Pääasia, että teet jotain käsilläsi ja lepuutat aivojasi.
Päivä 14: Kirjoita kymmenen kohdan lista asioista, jotka haluat vielä ennen vuoden loppua tehdä. Kirjoita ylös, jos tahdot käydä testaamassa kaupungin uuden ravintolan, järjestää ystävillesi viini-illan tai käydä testaamassa joogaa. Päätä toteuttaa nämä seikat ennen vuoden loppua keinolla millä hyvänsä.
Päivä 15: Kirjoita lista asioista, joista tällä viikolla nautit.
Päivä 16: Vedä aamulla yllesi kauneimmat, toisiinsa sopivat alusvaatteesi.
Päivä 17: Kokeile aamulla hieman erilaista meikkiä hipiällesi. Mitä jos rajaisit silmäsi esimerkiksi erivärisellä kajaalilla, sipaisisit poskillesi punaa tai kokeilisit villin väristä luomiväriä? Katso esimerkiksi, minkälaiset kauneustrendit ovat tänä syksynä muodissa artikkelistamme: Tämän syksyn 5 kuuminta kauneustrendiä.
Päivä 18: Lähde tällä viikolla itsellesi parhaiten sopivana päivänä ystäväsi kanssa kaupungille ja pyydä häntä valitsemaan yllesi sointuva vaatekokonaisuus. Kun annat jonkun muun vaatettaa itsesi, saatat hoksata esimerkiksi kuinka hyvältä hameet näyttävätkään päälläsi tai kuinka upeasti korallinpunainen korostaa olemustasi.
Päivä 19: Laita rutiinit uusiksi ja syö aamulla aivan uudenlainen aamiainen. Löydät vinkkejä esimerkiksi artikkelistamme: Inspiraatiota aamupalaan Instagramista – kuvat todistavat, että aamiainen on päivän kohokohta!
Päivä 20: Kuvaa puhelimellasi kauniita hetkiä päiväsi varrelta.
Päivä 21: Halaa jotakin läheistäsi. Sama onko henkilö naapurisi, kollegasi tai ystäväsi – pääasia, että halaat!
Päivä 22: Mieti, minkä paikan tai kaupungin haluaisit kaikkein eniten nähdä. Jos unelmoit Pariisin kaduista tai safarista Afrikasta, kirjoita asia ylös ja kiinnitä unelmasi vaikka jääkaapin oveen. Muistuta itseäsi säännöllisin väliajoin haaveestasi ja tee kaikkesi edistääksesi unelmasi toteutumista.
Päivä 23: Pyydä työkaverisi, jonka kanssa et tavannut ennen vapaa-ajallasi, kahville kanssasi.
Päivä 24: Leikittele ajatuksella, että olisit juuri koulusi päättänyt peruskoululainen. Mitä lähtisit opiskelemaan, mitkä asiat sinua kiinnostaisivat? Pohdi asioita mielessäsi ja sovella niitä nykyiseen elämääsi. Voisitko esimerkiksi aloittaa kursseja avoimessa yliopistossa tai keskustella työnkuvastasi pomosi kanssa?
Päivä 25: Pyydä työkaveriasi tai ystävääsi suosittelemaan sinulle jotain kirjaa tai elokuvaa, jonka luet tai katsot tämän syksyn aikana.
Päivä 26: Käy läpi Facebookin ystävälistasi. Onko joukossa ihmisiä, joiden kanssa et ole enää tekemisissä tai jotka syövät energiaasi ja joiden päivitykset saavat pulssisi nousemaan? Siivoa kaverilistasi ja pidä Facebookissa vain ne ihmiset, jotka ovat sinulle oikeasti tärkeitä ja joilla on jokin tietty syy olla Facebook-kontakteissasi.
Päivä 27: Käy hierojalla tai pyydä ystävääsi hieromaan jalkojasi tai hartioitasi. Jos saat jonkun läheisistäsi hieromaan jumiutuneita kohtia kropassasi, muista myös tehdä hänelle vastapalvelukseksi pienimuotoinen vartalohieronta.
Päivä 28: Opettele jokin uusi taito tai asia. Se voi olla esimerkiksi virkkaaminen, hillon keittäminen, korvapuustien leipominen, numeroiden luetteleminen italiaksi tai vaikka sulakkeen vaihtaminen.
Lue myös: Älä kadu myöhemmin – 5 asiaa, joiden tekemistä ei kannata lykätä