Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Takapuolta voi treenata tehokkaasti pelkän tuolin avulla.
Tehokas pepputreeni onnistuu missä vaan ja milloin vain. Personal trainer Katherine Greinerin mukaan siihen tarvitaan nimittäin vain yksi asia, tuoli.
Greinerin mukaan tehotreeni tehdään seuraavalla tavalla:
Ota eteesi tuoli. Aseta kädet tuolin selkänojan päälle. Aloita liike nostamalla toista jalkaa taaksepäin, niin ylös kuin saat. Laske jalka alkuasentoon, mutta älä anna sen koskettaa maata. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Tee sarja kaksi kertaa molemmille puolille.
Lue myös: Personal trainer paljastaa suomalaisten pahimmat kuntosalivirheet - kuulostaako tutulta?
Lähde: Self
Kilpailut
Uusimmat
HS: Kolme karannutta biisonia on ammuttu
Tulevaisuudessa hyttysmääriä voi ennustaa kuin säätä - Suomi mukana ainutlaatuisessa tutkimuksessa
Finnair peruu tiistailta yli 140 lentoa - torstain tilannetta arvioidaan
Lastenpyörissä turvallisuusriski - Biltema kehottaa lopettamaan käytön heti
Rakastatko romanttisia komedioita? Lena Dunhamin luoma sarjauutuus kannattaa lisätä katselulistalle
Näytä lisää