Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Takapuolta voi treenata tehokkaasti pelkän tuolin avulla.
Tehokas pepputreeni onnistuu missä vaan ja milloin vain. Personal trainer Katherine Greinerin mukaan siihen tarvitaan nimittäin vain yksi asia, tuoli.
Greinerin mukaan tehotreeni tehdään seuraavalla tavalla:
Ota eteesi tuoli. Aseta kädet tuolin selkänojan päälle. Aloita liike nostamalla toista jalkaa taaksepäin, niin ylös kuin saat. Laske jalka alkuasentoon, mutta älä anna sen koskettaa maata. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Tee sarja kaksi kertaa molemmille puolille.
Lue myös: Personal trainer paljastaa suomalaisten pahimmat kuntosalivirheet - kuulostaako tutulta?
Lähde: Self
Kilpailut
Uusimmat
Perjantai koko vuoden salamarikkain päivä - lisää tiedossa alkuviikkoon saakka
Sinilevätilanne yhä keskikesälläkin maltillinen
Koivun siitepölykausi oli tänä vuonna poikkeuksellisen pitkä
Mies ja nainen teeskentelivät tarvitsevansa apua - anastivat ikäihmisten omaisuutta näiden asunnoista
Tampereen katkaisu- ja selviämishoitoaseman tiloista löytyi luteita
Näytä lisää