Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Takapuolta voi treenata tehokkaasti pelkän tuolin avulla.
Tehokas pepputreeni onnistuu missä vaan ja milloin vain. Personal trainer Katherine Greinerin mukaan siihen tarvitaan nimittäin vain yksi asia, tuoli.
Greinerin mukaan tehotreeni tehdään seuraavalla tavalla:
Ota eteesi tuoli. Aseta kädet tuolin selkänojan päälle. Aloita liike nostamalla toista jalkaa taaksepäin, niin ylös kuin saat. Laske jalka alkuasentoon, mutta älä anna sen koskettaa maata. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Tee sarja kaksi kertaa molemmille puolille.
Lue myös: Personal trainer paljastaa suomalaisten pahimmat kuntosalivirheet - kuulostaako tutulta?
Lähde: Self
Kilpailut
Uusimmat
Mikä kaunotar! Game Of Thrones -tähti hurmasi avonaisessa asussa
Kourtney Kardashianin gaala-asu villitsee somessa – auki jätetyn jakun alta vilkkuvat rintaliivit
Opiskelijat hoitavat stressiä haudassa makaamalla: "Älyttömän suosittua!"
Miley Cyrus on puhekiellossa useamman viikon - kommunikoi viesteillä ja kirjoittamalla
Kyllästyttääkö klassinen silmärajaus? 4 näyttävää eyeliner-vinkkiä arkeen ja juhlaan
Näytä lisää