Kuva: Fotolia

Peppu pyöreäksi - katso tehokaat treeniliikkeet, joilla saat helposti muotoa pakaraan

20.12.2016 19:00 - Reija Saarinen

Takapuolta saa treenattua hyvin muun muassa kyykyillä ja maastavedoilla.

Pyöreä takamus on tällä hetkellä yleinen tavoite, niin suomalaisten kuin ulkomaistenkin treenaajien keskuudessa. Takamukseen halutaan muotoa ja kokoa ja siksi pepulle tarkoitettuja treeniliikkeitä tehdään muun muassa saleilla runsaasti.

Mutta millainen treeni puree takalistoon parhaiten? Hyvä keino pyöreän pepun saamikseksi,  on tehdä kyykkyjä ja maastavetoja. Näiden lisäksi tosin kannattaa harjoittaa pakaralihasta muillakin tavoin.

Instagramissa on olemassa ihan oma tilinsä liikkeille, joiden avulla kuka tahansa voi saavuttaa sen unelmien takapuolen. Tärkeää kuitenkin on muistaa, että säännöllinen treeni ja kunnollinen ruokavalio ovat kaiken a ja o. Pelkällä kyykkäämisellä ei ihmeitä saa aikaan.

Katso muutamia tehokkaita liikkeitä alta.

Lue myös: Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat