Kuva: Fotolia
Kiihdytä aineenvaihduntaasi ilman liikuntaa - helpot niksit koottiin yhteen
Kylmän veden juominen aamuisin käynnistää aineenvaihduntasi tehokkaasti heti päivän alussa.
Laihduttaessa useimmat meistä saavat parhaimmat tulokset terveellisen ruokavalion ja liikunnan yhdistelmästä. Aineenvaihduntaa voi tehostaa myös useilla muilla keinoilla, joiden toteuttaminen on helppoa ja nopeaa päivittäin.
Lifehack kokosi yhteen niksit, joiden avulla voit tehostaa aineenvaihdutaasi ilman liikuntaa.
1. Seiso enemmän
Saatamme huomaamatta kuluttaa suuren osan päivästä istumiseen esimerkiksi töissä, autossa ja kotona sohvalla. Aineenvaihdunnan kannalta olisi tärkeää jaloitella ja seistä mahdollisimman usein. Kokeile esimerkiksi työskennellä työpäivästä osan aikaa seisaaltasi, sillä seisominen myös kuluttaa enemmän energiaa kuin istuminen.
2. Syö vihanneksia
Kuitupitoiset vihannekset kuten esimeriksi kukkakaali ja parsakaali kiihdyttävät aineenvaihduntaasi, sekä edistävät ruuansulatuselimistön toimintaa.
3. Syö riittävästi proteiinia
Sisällytä ruokavalioosi myös riittävästi proteiinia. Kolmesta makroravintoaineesta, rasvoista, hiilihydraateista ja proteiineista juuri proteiini on se, joka vaatii keholta eniten energiaa sulaakseen.
4. Juo kylmää vettä
Kiihdytä aineenvaihduntaa heti aamusta juomalla muutama lasillinen jääkylmää vettä.
5. Syö mausteista ruokaa
Mausteet kuten cayennepippuri, chili, inkivääri ja kurkuma lisäävät aineenvaihduntasi toimintaa ja tuovat samalla maukasta vaihtelua aterioillesi.
6. Nauti kohtuullisesti kofeiinia
Lifehackin artikkelin mukaan myös kohtuullinen määrä kofeiinia voi saada aineenvaihduntaa paremmin liikkeelle ja edesauttaa rasvakudoksen palamista.
Lue myös: Oletko jo kokeillut 8 tunnin dieettiä? Katso ohjeet julkkisten suosimaan laihdutuskeinoon
Lue myös: Eikö dieetti tunnu toimivan? Lue laihduttajan neljä tärkeintä muistisääntöä
Lähde: Lifehack
