Kuva: Shutterstock

Oletko jatkuvasti väsynyt? 10 tapaa, joilla voit helpottaa oloasi

15.09.2018 19:15 - Senja Rapila - Luettu 3 730 kertaa

Varsinkin suomalaiset tuppaavat kärsivän uneliaisuudesta ja väsymyksestä varsinkin kaamosaikaan.

Väsymys aiheuttaa kiukkuisuutta ja varsinkin suomalaiset tuppaavat kärsivän uneliaisuudesta ja väsymyksestä varsinkin kaamosaikaan. Päivien pimetessä kannattaakin kiinnittää huomiota elintapoihinsa ja siihen, kuinka saa pidettyä energiavaransa optimaalisena.

Voit lukea Women's Health -sivuston antamat vinkit väsymyksen helpottamiseen alapuolelta.

1. Paranna ryhtiäsi. Jos ryhtisi on huono, voi se tehdä olosi väsyneemmäksi pitkällä aikajaksolla.

2. Syö energiapitoisia ruokia, kuten kananmunia, bataattia ja pinaattia.

3. Pidä huoli vitamiini D:n saannista.

4. Juo yrttiteetä.

5. Käytä kookosta ruuassasi tai juomassasi.

6. Juo vettä.

7. Syö marjoja.

8. Syö vähän - mutta usein!

9. Liiku, sillä liikunta tukee energiavarastojasi.

10. Nuku tarpeeksi: ei liian vähän, eikä liian paljon. Muista, että viikonloppuisin menetetyn unen takaisin ottaminen ei auta sinua virkistäytymään.

Lähde: Women’s Health

Lue myös: Personal trainer kertoo kolme suurinta virhettä, jotka moni tekee kuntosalilla - oletko sortunut?

Lue myös: Syö särky pois - katso vinkit luontaiseen kivunlievitykseen

Lue myös: Lääkäri kumoaa yleisimmät terveysmyytit - uiminen täydellä mahalla ei aiheuta kramppeja

Arvostele artikkeli

Suosittelemme

Uusimmat