Kärsitkö nukahtamisvaikeuksista? Suosi iltapalalla 7 ruoka-ainetta ja nuku paremmin
Nukahtamisvaikeudet ovat ikävä seuralainen. Esimerkiksi stressi tai runsas kofeiinin nauttiminen voivat hankaloittaa nukahtamista ja heikentää unenlaatua. Kirjoitimme aiemmin ruuista, jotka voivat illalla nautittuna aiheuttaa yöllistä närästystä ja levottomuutta. On olemassa myös tiettyjä raaka-aineita, joita puolestaan kannattaa suosia juuri iltaisin syötynä.
Popsugar uutisoi ruuista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka edistää nukahtamista.
Suosi iltapalalla näitä:
Kirsikat
Banaanit
Kaura
Inkivääri
Tomaatit
Ohra
Ananas
Lue myös: Nukahtamisvaikeuksia tai katkonainen yöuni? 5 ruoka-ainetta, joita välttää iltapalalla
Lue myös: Unettomuus voi tappaa seksielämäsi
Lähde: Popsugar
Kilpailut
Uusimmat
Miten Mantan lakitus korvataan tänä vappuna? Helsingin kaupunki paljasti viimein
"Yli kaksi vuotta tinkimätöntä biisinkirjoitusta" - Moon Shotin albumi on täynnä räjähtävää voimaa
Foreca: Vappuna lämpötila jopa 20 astetta - katso oman alueesi sääennuste
Eminem julkaisee 12. albuminsa
Veteraanien rintamalisän määrää korotetaan toukokuussa - näin moni veteraani saa nyt kyseistä tukea
Näytä lisää