Kuva: Fotolia
Älä skippaa liikuntaa kylmän sään vuoksi - pakkastreeni uskottua tehokkaampaa
Pimeällä ja kylmällä säällä ulos lenkille lähtö voi tuntua vähintäänkin ankealta. Ulkoilua ei kuitenkaan kannata jättää välistä, sillä keho kiittää viileän ilman treenistä.
Tuoreen tutkimuksen mukaan treenaaminen kylmässä ilmassa tehostaa treeniä ja sen vaikutuksia. Tutkimuksessa selvisi, että kylmässä ilmassa treenatessa treenin kesto oli usein pidempi ja vauhti nopeampi.
Jo hiukan viileämpi ilman vaikutti myös kaloreiden palamiseen tehostaen sitä. Muun muassa newyorkilainen kuntokeskus tarjoaakin jo kylmän ilman treenitunteja, joissa urheilusalin lämpö on laskettu viileäksi.
Vinkki: Ennen ulkotreenin aloittamista istu hetki ulkoilmassa, sulje silmät ja hengittele rauhassa syvään viiden minuutin ajan antaen keuhkojen tottua viileään. Muista myös huolellinen lämmittely ennen treenin aloittamista.
Lue myös: Helppo kotitreeni onnistuu pienessäkin tilassa - nosta hiki pintaan vain muutaman liikkeen avulla
Lähde: Glamour
Juttu julkaistu ensimmäisen kerran 02.12.2018.
