Etsi
Ennen kuin haet lisäenergiaa kahvista, kehoa tulisi ensin nesteyttää riittävästi vedellä.
Älä jätä treenin määrää alle 90 minuuttiin viikossa.
Jotta treeniteho olisi mahdollisimman korkealla, rasvaisten ruokien syömistä juuri ennen suorituksen alkua olisi hyvä välttää.
Aamuisin treenaaminen parantaa unenlaatua sekä auttaa tekemään terveellisempiä valintoja läpi päivän.
Liikunta auttaa parantamaan muun muassa muistia.
Liian nopeat ja rivakat toistot saattavat syödä treenin tehoa jopa huomaamattasi.
Tietoinen syöminen ja säännöllinen kehonhuolto ovat avain asemassa onnistuneeseen elämäntapamuutokseen.
Lauren Hannaford ei usko nälkäkuurin ja treenin yhdistelmään.
Urheilusuorituksen aikana veri pakkautuu ruuansulatusjärjestelmästä kohti lihaksia.
Piia Koriseva vinkkaa tuoreessa 365 muutoksen päivää -kirjassaan tehokkaan ja helpon pakarajumpan.
