Etsi
Vähentään seitsemän tunnin yöunista on tärkeää huolehtia. Jos olet kuitenkin valvonut, voi tilanteen korjata lyhyillä päiväunilla.
Miten jalka ja nukkuminen liittyvät toisiinsa? Läheisesti.
Ratkaisevinta uusien iltarutiinien onnistumisessa on johdonmukaisuus.
Tuoreen tutkimuksen mukaan nopeasti ilmaantuneista nukkumisvaikeuksista on vaarassa tulla kroonisia, jos niitä ei hoideta ajoissa kuntoon.
Kello on kaksi yöllä, ja olet pyörinyt sängyssä puoli tuntia saamatta unen päästä uudestaan kiinni. Jos heräilyä jatkuu pidempään, kannattaa selvittää, missä syy piilee.
Uutuuskirjan mukaan torkuttaminen saa aikaan sen, että herääminen saattaa olla entistäkin vaikeampaa – ja tähän on täysin looginen syy.
Siivoton makuuhuone voi vaikeuttaa elämääsi yllättävin tavoin. Se voi vaikuttaa suuresti esimerkiksi unenlaatuun.
Nukkuminen yli 24 asteen lämpötilassa voi aiheuttaa unihäiriöitä, mutta oikeilla vinkeillä unet voidaan pelastaa.
Paksut flanellipyjamat kannattaa unohtaa kesällä ja pujahtaa vällyjen väliin täysin alasti.
Oletko varmistanut, että iltarutiinisi ja yöunesi tukevat kauneudenhoitorutiinejasi? Pienillä muutoksilla takaat itsellesi vielä kauniimman ihon ja terveemmät hiukset.
