Etsi
Yhdellä jalalla tehtävä pistoolikyykky ei onnistu edes monilta urheilijoilta, sillä liike edellyttää kropalta erinomaista liikkuvuutta, lihaskestävyyttä ja tasapainoa.
Piukka peppu on varmasti monen toiveena. Onneksi on olemassa myös yksinkertaisia liikkeitä, joilla saa terhakkuutta takamukseen helposti.
Liikuntamäärää voi lisätä helposti ja nopeasti vaikkapa motivaatiopurkin avulla. Tuolloin tulee liikuttua edes vähän joka päivä.
Hieronta ei ole ainoastaan hemmottelua, vaan myös tärkeä osa tehokasta kehonhuoltoa.
Tom Wanlessin laatima testi antaa osviittaa, onko omassa fyysisessä kunnossa parantamisen varaa. Kuntokartoitus sopii niin vasta-alkajille kuin kuntosalikonkareillekin.
Treenaamisen jälkeen on ensisijaisen tärkeää nauttia välipalaa, mutta on hyvin yksilöllistä, kannattaako ennen urheilua tankata vatsaan ruokaa vai ei.
Kehon nesteytyksestä huolehtiminen treenatessa on tärkeää toimivan aineenvaihdunnan, palautumisen ja tulosten saavuttamisen kannalta.
Juokseminen on haastava ja tehokas harrastus, jossa alun kehityksen näkee nopeasti.
Sisätiloissa vietetyn työpäivän jälkeen kannattaa suunnata raittiiseen ilmaan treenaamaan.
Nyt on aika ravistella pölyt turhista treeni- ja ruokavaliomyyteistä, jotka koskevat muun muassa gluteenitonta ruokavaliota ja kipua tuottavaa rääkkitreeniä.
