Joskus treenien ujuttaminen arjen keskelle tuntuu äärimmäisen vaikealta. Silloin onkin helpompi lisätä aktiivisuutta päivän aikana muilla keinoin.
Kokeile vaikka näitä 11 keinoa:
Treenaa valmistautuessasi töihin
Nouse varpaillesi pestessäsi hampaitasi tai seiso hetki vain yhdellä jalalla. Voit myös tehdä muutaman kyykyn valmistautuessasi. Kahden minuutin hampaidenpesun aikana ehdit tehdä jo aika monta kyykkyä!
Kävele ripeästi
Kiihdytä vauhtiasi kävellessäsi ja huomaamattasi oletkin reippaillut pienen hetken. Useat nopeat pyrähdykset päivässä tuovatkin jo hurjasti lisäaskeleita.
Jää edellisellä pysäkillä
Nouse bussista edellisellä pysäkillä ja kävele loppumatka. Neuvo toimii parhaiten lähibusseissa, mutta toki ohjetta voi kokeilla myös pitkänmatkanbusseissakin – jos jaksat.
Pysäköi parkkipaikalla kauas
Ja kävele perille.
Käytä portaita
Ilmeinen, mutta varsin tehokas keino tuo huomaamatta lisää liikettä päivään.
Älä syö koneesi ääressä
Kipaise vaikka ulos lounaalle ja saat liikuntaa sekä tuuletat päätäsi.
Soita puhelut kävellessäsi
Liiku samalla, kun soitat puheluita. Samalla aivosi toimivat tehokkaammin, kun haukkaat happea. Puolen tunnin puhelun aikana olet tehnyt jo rivakan lenkin.
Käytä keittiötäsi tanssisalinasi
Oletko ikinä haaveillut balettitanssijan kropasta ja liikkuvuudesta?
Voit käyttää keittiötäsi balettitanssihaaveluissasi ja nostaa jalkasi pöydälle ja venytellä samalla, kun laitat ruokaa.
Käytä ruokaostoksiin koria
Älä ota automaattisesti kärryjä, vaan kanna painavatkin ostokset korissa. Näin saat treeniä käsillesi.
Valitse pidempi kassajono
Voit käyttää koria painonasi ja tehdä odotellessasi muutaman hauisliikkeen.
Pese astiat käsin
Samalla seisot altaan äärellä ja saat liikettä käsillesi.
Lue myös: Haluatko juuri sopivan kesäkropan? Yhdeksän keinoa, jotka auttavat heti
Lähde: Self