Tiukalla ja säännöllisellä treenillä on mahdollista muokata itselleen timmi kroppa, mutta salilla käymisestä voi saada myös toisenlaista nautintoa: tutkimuksen mukaan 10 prosenttia salilla kävijöistä on kokenut treenatessaan orgasmin, eli niin sanotun ”coregasmin”.
Seksuaaliterveyden asiantuntija Debby Herbenick päätti paneutua kuntoilun aikana koettujen orgasmien maailmaan todenteolla ja kirjoitti aiheesta jopa kokonaisen opuksen. Viime kesänä julkaistussa The Coregasm Workout -teoksessaan Herbenick kertoo, kuinka urheilun aikana koettu”coregarsm” on helppoa ja turvallista saavuttaa.
Ammattilaisen vinkit ”coregasmiin”
Ne, jotka tahtovat päättää treeninsä tajunnan räjäyttävään kliimaksiin, tulee heidän olla valmiita kurittamaan keskivartalon lihaksiaan väsymykseen asti. Sinnikkäät toistot ja kestävyyttä koettelevat harjoitteet mahdollistavat kuitenkin sen, että tunnolliset treenaajat saattavat kokea ainutlaatuisen hekuman harjoituksensa päätteeksi.
Vaikka treenin aikana koettu orgasmi edellyttää suhteellisen pitkiä lihaskuntoliikesarjoja, myös harjoitusten järjestyksellä on väliä. Orgasmin saamisen todennäköisyyttä lisää myös se, jos ennen tiukkoja keskivartaloharjoitteita tehdään vähintään 20 minuutin ajan aerobistatreeniä, esimerkiksi juoksua tai kuntopyöräilyä.
Aerobisentreenin jälkeen tulisi siirtyä suoraan kurittamaan keskivartalolihaksia esimerkiksi vatsarutistuksilla. Varsinkin alempia vatsalihaksia treenaavat liikkeet aktivoivat kehon lihaksia niin, että tarpeeksi monen toiston jälkeen on todennäköistä päättää kuntoilusessio tuntuvaan orgasmiin.
Voit kokeilla aktivoida alavatsalihaksiasi ”coregasmin” toivossa esimerkiksi seuraavilla liikkeillä:
1. Vatsapyörällä tehtävä vatsalihasliike
2. Jalkojen nostot tangossa roikkuen
3. Jalkojen nostot
Lue myös: Orgasmi ajatuksen voimalla? Ohjeet, kuinka onnistua
Lähteet: Cosmopolitan, Amazon, Metro