Daily Mail -lehti on asiantuntijoiden kanssa listannut asioita, joita kannattaa tehdä pysyäkseen terveenä keskellä flunssakautta.
Räpyttele silmiä enemmän
Mitä kylmempi ulkoilma on, sitä kuivempaa se on. Tämä aiheuttaa usein myös silmien kuivumista. Lisäksi sisäilma on usein paljon kuivaa syksyllä ja talvella. Silmiä kannattaa siis räpyttää enemmän syksyisin ja talvisin.
Kättele toisella kädellä, syö toisella kädellä
Jos olet menossa esimerkiksi juhliin, kannattaa kättely tehdä oikealla kädellä ja cocktail-palojen syöminen vasemmalla. Näin kättelyssä mahdollisesti tarttuneet bakteerit eivät välttämättä niin helposti päädy elimistöösi.
Istu kirkasvalolampun vieressä
Erityisesti aamuisin kannattaa nautiskella kirkasvalolampun tuomasta valosta. Lamppu matkii auringonvaloa. Valon vähyys ja D-vitamiinin puute voivat saada olon tuntumaan väsyneeltä.
Vaihda paikkaa bussissa
Jos joku yskii vieressäsi tai suoraan edessäsi bussissa, vaihda paikkaa. Bakteeripisarat voivat lentää jopa 3,5 metrin päähän. Jos ei ole mahdollista vaihtaa paikkaa, käännä pääsi pois yskijästä tai niistäjästä 10 sekunniksi, jotta ilma ehtii vaihtua.
Vaihda tyynyliina viikoittain
Näin voit välttää sen, että bakteerit pääsevät kotiutumaan tyynyliinaasi. Siinä tapauksessa, jos sängyssä nukkuva vierustoveri kärsii juuri flunssasta, kannattaa tyynyliinat vaihtaa päivittäin.
Hanki ilmankosteuttaja
Flunssapöpöt elävät tutkimusten mukaan pidempään, jos ilma on kuivaa ja viileää. Lisäksi viileä ja kuiva ilma voi lisätä iho-ongelmia muun muassa niihin taipuvaisilla. Jos et aio hankkia ilmankosteuttajaa, pidä suihkun ovi auki niin, että koko asuntoon pääsee vähän kosteampaa ilmaa. Lisäksi jos kylpyhuoneestasi löytyy kylpy, kannattaa lämpimän kylvyn jälkeen jättää vesi hetkeksi jäähtymään kylpyyn, jotta kylpyvesi ehtii kosteuttaa ilmaa.
Mene nukkumaan aikaisemmin
Unen vähäisyys vaikuttaa vastustuskykyyn heikentävästi. Jos nukut alle seitsemän tuntia yössä, sinulla on tutkimusten mukaan kolme kertaa suurempi riski sairastua flunssaan kuin kahdeksan tuntia nukkuvalla.
Vaihda hammastahnasi
Hampaat voivat olla herkät talvikuukausina. Jos kärsit esimerkiksi herkästi vihlovista hampaista ja oireet lisääntyvät viileinä kuukausina, kannattaa vaihtaa hammastahnamerkkiä kerran vuodessa.
Harrasta seksiä kerran tai kaksi viikossa
Tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka harrastavat seksiä kerran tai kaksi viikossa, on kehossaan 30 prosenttia enemmän flunssaa vastaan taistelevaa immunoglobuliinia kuin niillä, jotka harrastavat seksiä vähemmän. Lisäksi seksi rentouttaa ja antaa sosiaalisen tuen tunteen, jotka kummatkin vahvistavat vastustuskykyä.
Lue myös: Oletko parantumassa flunssasta? Katso ohjeet oikeanlaiseen treeniin
Lähde: Daily Mail