”Hengitä syvään”, saattaa olla raivostuttavin lause, jonka hermonsa menettänyt ihminen voi kuulla.
Vaikka sanoja tarkoittaisi hyvää, voi kehotus saada veren kiehumaan entistä enemmän, vaikka jo itse ärsyyntyminen saa verenpaineen kohoamaan ja sydämensykkeen kiihtymään.
Ehdotuksessa on kuitenkin tutkitusti perää. Stressaantunut ihminen voi rauhoittaa itseään lähettämällä keholleen tilannetta helpottavia viestejä. Erityisesti rauhallinen hengitystahti auttaa kehoa uskomaan ärsyttävän tilanteen olevan ohi.
Mikäli ajatuksesi vaeltelevat, etkä oikein pysty keskittymään syvään hengittämiseen, on olemassa keino jolla voit rauhoittua. Tyynnyttävän videon avulla opit hengittämän juuri oikeassa tahdissa.
Hengitä videon tahtiin kahden minuutin ajan ja katso, onko olosi rauhoittunut.
Lue myös: Mitä stressi todella tekee terveydellemme – katso herättelevä video
Lähde: Organic Life