Terveystalon ravitsemusterapeutti Merja Kiviranta-Mölsä antaa Iltalehden artikkelissa rajusti pyyhkeitä energiajuomille.
– Niissä ei ole terveyden kannalta mitään hyvää eikä niitä kannata missään nimessä juoda säännöllisesti.
Energiajuomien kulutus on ollut kasvusuuntaista jo useamman vuoden, ja niiden valikoima laajenee kaiken aikaa.
Lue myös: Kahvi suojaa muistisairauksilta – entäs energiajuomat?
Lue myös: Luulitko, että sokeria välttelemällä saat hampaat pysymään kunnossa? Luulit väärin
Moni energiajuomia kuluttava vertaa niitä kahviin, sillä molemmissa on kofeiinia. Vertaus kuitenkin ontuu pahemman kerran, sillä kofeiinista huolimatta kahvin käytöllä on myös suotuisia terveysvaikutuksia.
Kahvi sisältää esimerkiksi polyfenoleita, joilla on antioksidanttisia ja tulehdusta estäviä vaikutuksia.
Kohtuullisen kahvinjuonnin on tutkimuksissa todettu suojaavan maksaa, ja se on yhteydessä muun muassa pienempään maksa- ja kohtusyövän, sydän- ja verisuonitautien sekä 2 tyypin diabeteksen riskiin.
Säännöllisen kahvinjuonnin on todettu myös pienentävän muistisairauksien riskiä.
Energiajuomat sen sijaan sisältävät paljon sokeria ja kofeiinin lisäksi myös tauriinia ja guaranaa, jotka ovat kaikki keskushermostoon vaikuttavia piristäviä aineita.
Energiajuomien nauttiminen voi vaikuttaa unta huonontavasti esimerkiksi viivästyttämällä nukahtamista sekä heikentämällä unen laatua.
Kiviranta-Mölsä näkeekin, että energiajuomien kulutuksesta syntyy helposti kierre. Kun unen laatu heikkenee, on seuraavana päivänä väsynyt ja taas tarvitaan lisää piristystä.
Lue myös: Älä juo kahta tai useampaa kevytlimsaa päivässä – tutkijat varoittavat hurjista terveysriskeistä
Lue myös: Älä koskaan juo kahta 0,5 litran energiajuomaa päivässä – "seuraukset jopa hengenvaarallisia"
Kiviranta-Mölsä muistuttaa myös energiajuomien sisältämistä lisäaineista, joiden kokonaiskuorma voi kasvaa elimistölle liian suureksi, mikäli käytössä on päivittäin useita tuotteita. Hän kertoo, ettei jatkuvan käytön pitkäaikaisvaikutuksia tiedetä, joten turvarajaa on vaikeaa määrittää.
Yhden nyrkkisäännön hän kuitenkin nimeää:
– Päivittäiskäytössä energiajuomia ei pitäisi olla.
Energiajuomien sisältämät aineet myös kiihdyttävät sympaattista hermostoa. Verenpaineen ja sykkeen nousun lisäksi voi seurauksena olla käsien tärinää, päänsärkyä, pahoinvointia ja sydämen lisälyöntejä.
Runsaasta käytöstä on useissa raportoiduissa tapauksissa seurannut sydänperäisiä oireita.
Energiajuomien mukana tulee myös nauttineeksi hurjia määriä sokeria. Yhdessä puolen litran tölkissä voi olla jopa 50 grammaa sokeria, joka vastaa noin kahtakymmentä sokeripalaa.
Tyhjien kalorien lisäksi sokeri vaikuttaa haitallisesti myös hampaiden ja suun terveyteen.
Energiajuomista löytyy myös sokerittomia vaihtoehtoja, mutta myös ne vaikuttavat hammaskiillettä tuhoavasti happamuutensa takia. Energiajuoma on pH-arvoltaan voimakkaasti hammaskiillettä syövyttävää.
Lue myös: Suosikkidrinkin nauttimisella pelottavia sivuvaikutuksia – älä juo montaa illan aikana
Lue myös: Oho! 7 asiaa, jotka hammaslääkäri tietää sinusta vain katsomalla suuhusi
Kiviranta-Mölsä ei suosittele energiajuomien käyttöä etenkään sellaisille henkilöille, joilla on suolistovaivoja. Ne vaikuttavat haitallisesti suoliston mikrobiomiin ja lisäävät helposti vatsavaivoja.
Kiviranta-Mölsä kehottaakin kaikkia energiajuomien kuluttajia kysymään itseltään, mihin hän juomaa tarvitsee.
– Onko väsymys niin kova tai onko omassa energiansaannissa jotain häikkää? Energiajuomille ei pitäisi olla mitään tarvetta, jos perusravitsemuksessa, unessa ja liikkumisessa kaikki on kunnossa.