Aikuisten yöunta voidaan mahdollisesti parantaa erikoisella sängyllä. Sängyn suunnittelussa on jotain, mikä voi tuoda mieleen lapsuudesta tutun kehdon.
Tutkimukseen osallistui 16 nuorta aikuista, joilla oli lieviä tai kohtalaisia unettomuusoireita ja heikko unenlaatu. Kolmen viikon kotiseurannan jälkeen koehenkilöt viettivät laboratoriossa kaksi tutkimusyötä, joista toinen nukuttiin tavallisessa sängyssä ja toinen hitaasti sivusuunnassa keinuvassa sängyssä.
Sänky liikkui sivusuunnassa 10,5 senttimetriä 0,25 hertsin taajuudella eli yksi edestakainen liike kesti neljä sekuntia. Ajatus keinuttamisen rauhoittavasta vaikutuksesta on tuttu jo vauva-ajalta ja kehdosta, mutta Geneven yliopiston tutkijat halusivat selvittää sen tarkkaa biologista mekanismia aikuisilla.
Journal of Sleep Research -lehdessä julkaistu pienimuotoinen tutkimus viittaa siihen, että jatkuva, hidas keinutus vähentää yöllisiä heräilyjä ja parantaa unen yleistä laatua unettomuusoireista kärsivillä henkilöillä.
Lue myös: Aivokemikaali oreksiini ylläpitää motivaatiota – uusi tutkimus valottaa asiaa tarkemmin
Lue myös: Itselleen nauraminen ei olekaan aina hyvä asia – tutkijoiden havainto yllättää
Tieteilijöiden mittauksissa yöllinen valveillaoloaika väheni 34 prosenttia ja kaikkein kevyimmässä unessa vietetty aika noin 15 prosenttia. Samalla unen tehokkuus parani ja sirpaloituminen väheni. Osallistujat arvioivat myös unen laatunsa keskimäärin 25 prosenttia paremmaksi keinusängyssä vietetyn yön jälkeen.
Aiemmat tutkimukset terveillä nukkujilla ovat osoittaneet, että keinuva liike pidentää syvän unen kestoa ja tehostaa asioiden muistiin painamista. Nyt tehdyssä tutkimuksessa vastaavaa muistin tehostumista ei kuitenkaan havaittu. Keinuva sänky ei myöskään lyhentänyt nukahtamiseen kulunutta aikaa.
Tutkijat huomasivat, että sivuttainen keinutus tahdistui aivojen omiin rytmeihin ja lisäsi syvän unen aikana esiintyviä nopeita aivoaaltoja.
Tutkijat korostavat, että kyseessä oli pieni ja vain nuorilla aikuisilla tehty yhden yön tutkimus. Jatkossa on selvitettävä, säilyvätkö hyödyt pidempään vai tottuuko hermosto vähitellen liikkeeseen.
Lue myös: Tutkijat löysivät huomiotta jääneen mikromuovin lähteen merenpohjasta
Lue myös: Tutkijat varoittavat: Tekoäly voi vähitellen muuttaa käytöstäsi – ja erikoisella tavalla