Linda Manuella on fitnesstähti, vaikuttaja ja valmentaja. Hän sai esikoisensa lokakuussa 2024 yhdessä räppäri Williamin, eli Ville Virtasen, kanssa.
Linda Manuella jakoi nyt sosiaalisessa mediassa viisi yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla kuntoa voi kohentaa vielä ennen kesää. Hänen mukaansa tulokset eivät synny pikadieeteistä tai monimutkaisista treeniohjelmista, vaan arjen perusasioista, jotka toistuvat säännöllisesti.
Lue myös: Asiantuntijat paljastivat 12 yleisintä laihdutusmokaa – näihin on helppo sortua
Manuellan mukaan yksi tärkeimmistä tekijöistä on säännöllinen syöminen. Jokaisella aterialla tulisi olla riittävästi proteiinia, runsaasti kasviksia sekä hiilihydraatteja tukemassa liikuntaa ja jaksamista. Hänen mukaansa turha kikkailu ruokavalion kanssa kannattaa unohtaa ja keskittyä tasapainoiseen syömiseen.
Treeniä Manuella suosittelee tekemään maltillisesti, mutta johdonmukaisesti. Voimaharjoittelua olisi hyvä tehdä noin 2-4 kertaa viikossa, sillä lihasmassa muokkaa kehoa ja pitää aineenvaihdunnan aktiivisena. Perusliikkeisiin keskittyminen ja treenin asteittainen kehittäminen auttavat hänen mukaansa saavuttamaan parhaat tulokset.
Lue myös: IL: 15-vuotiailta tilattiin murha – poliisilla järkyttävä epäily koskien Korson tulipaloa
Myös arkiaktiivisuus on Manuellan mukaan tärkeässä roolissa. Päivittäinen kävely, pyöräily tai portaiden käyttö lisäävät energiankulutusta ilman, että keho kuormittuu liikaa.
Samalla Linda Manuella muistuttaa unen merkityksestä. 7-8 tuntia laadukasta unta yössä tukee sekä palautumista että rasvanpolttoa.
Lopuksi Manuella korostaa oikeaa asennetta. Hänen mukaansa “kaikki heti” -ajattelusta kannattaa luopua ja keskittyä pieniin, päivittäin toistuviin tekoihin. Realistinen aikataulu ja rutiinit auttavat pitämään kiinni terveellisistä valinnoista vielä pitkälle kesään.