Tylsistyminen on ihmiselle tuikitavallinen tunne, jota on nykyajassa helpompi paeta kuin koskaan aikaisemmin.
Kun uhkaa näyttää siltä, ettei ympärillä tapahdu mitään, on äärettömän helppoa kaivaa puhelin taskusta ja loikata esimerkiksi sosiaalisen median loputtomiin kuiluihin.
Viime vuosina on puhuttu paljon työssä tylsistymisestä eli niin sanotusta boreoutista, joka on ikään kuin käänteinen burnout: työ tuntuu tylsältä, aika matelee ja keskittymistä on vaikeaa pitää yllä. Sen kerrotaan olevan pitkässä juoksussa terveydelle yhtä haitallista kuin loppuunpalaminen.
Lue myös: Tiesitkö, että tylsyys parisuhteessa on myös hyväksi? Vahvistaa suhdetta viidellä tapaa
Lue myös: Reino Nordinin mielestä nykyvanhemmat tekevät yhden kasvatusvirheen: "Siitä on tullut vitsaus"
Tylsistymisellä on kuitenkin arkisessa elämässämme tärkeä tehtävä.
Nyky-yhteiskunnan kiire, jatkuvat aistiärsykkeet, loputon informaatiotulva ja älylaitteiden käyttö kuormittavat aivojamme joka päivä. Kun aivot eivät pääse lepäämään, voi seurauksena olla kehoon päälle jäävä stressitila ja hermoston ylikuormitus.
Tylsistyminen käynnistää aivojen lepotilaverkoston, jonka ansiosta mieli pääsee vaeltelemaan omia polkujaan ja käsittelemään kokemaansa. Näillä mielen retkillä syntyvät usein uudet ajatukset ja luovat oivallukset.
Kun mieli pääsee lepäämään, rauhoittuu myös keho. Palautuminen tapahtuu usein juuri hiljaisten hetkien aikana.
Jokaisen kannattaa harjoitella sietämään tylsyyttä. Somen selaaminen sängyssä, myöhäinen television katselu sekä pikkutunneille venyvät työ- tai koulutehtävät voivat häiritä nukahtamista ja unen laatua, sekä vaikuttaa ennen kaikea palautumiseen.
Lue myös: Muista tylsistyä, sillä aivot nauttivat siitä – lue, miksi
Lue myös: Onko parisuhteesi muuttunut jo liiankin tasaiseksi? Sytytä kipinä uudestaan neuvojen avulla
Älylaitteet ja muun kuormituksen voi korvata esimerkiksi rauhoittavilla hetkillä läheisten kanssa tai hyvän kirjan lukemisella.
Jokainen voi tehdä valintoja oman jaksamisen puolesta jo tänään esimerkiksi seuraavilla tavoilla:
Jätä puhelin ja muut näytöt pois ruokapöydästä. Syö rauhassa omasta seurastasi nauttien tai antaudu keskusteluun työtovereiden tai perheenjäsenten kanssa.
Älä tuo puhelinta makuuhuoneeseen. Mikäli käytät puhelintasi herätyskellona, aseta herätysaika hyvissä ajoin ja jätä puhelin yöpöydälle, mutta älä selaa sitä ennen nukahtamista.
Harjoittele tylsistymistä. Istu rauhassa alas, sulje silmät ja keskity hengitykseesi. Ajan ei tarvitse olla pitkä, muutama minuuttikin riittää.
Ulkoile luonnossa ilman kuulokkeita. Havainnoi ympäristöäsi kuunnellen ja katsellen. Anna mielesi matkustaa.
Kun huomaat tylsistymistä esimerkiksi odottaessasi bussia, ystävää tai lääkärin vastaanottoa, yritä olla kaivamatta puhelinta käteesi. Kuuntele hermostoasi.