Puhelimen selaaminen, television katselu ja muu ruutuaika vievät helposti suuren osan päivästä.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL kannustaa nyt suomalaisia vaihtamaan edes pienen osan ruutuajasta luontoaikaan. Tutkimusten mukaan jo 10–15 minuutin oleskelu luonnossa voi tuoda mitattavia hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille.
Lue myös: Kuivuminen ei aina tunnu janona – nämä yllättävät merkit voivat kertoa, että kehosi kaipaa vettä
Lue myös: Palkka-avoimuus junnaa paikallaan: nämä alat eivät halua kertoa, mitä työstä maksetaan
Luontoajalla tarkoitetaan kaikkea luonnossa vietettyä aikaa, eikä sitä varten tarvitse lähteä pitkälle metsäretkelle. Hyötyjä voi saada esimerkiksi lähimetsässä, puistossa, rannalla tai muussa viher- tai vesiympäristössä. Luonnossa voi liikkua, istua paikallaan, kuunnella ympäristön ääniä tai tehdä vaikkapa puutarhatöitä.
THL:n johtavan tutkijan Jaana Halosen mukaan monen arjesta voisi löytyä helposti vartti luontoaikaa. Hän kannustaa pohtimaan, voisiko osan ajasta ottaa esimerkiksi ruudun äärestä. Suomessa luonto on usein lähellä, ja luonnosta voi nauttia myös kaupunkiympäristössä puistoissa ja omalla pihalla.
Tutkimusnäytön perusteella luonnossa oleskelu voi lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja tukea palautumista. Luontoaika on yhdistetty myös mielenterveyden tukemiseen, parempaan jaksamiseen, ylipainon ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn sekä elimistön vastustuskyvyn vahvistumiseen.
Lue myös: Käveletkö nopeasti vai hitaasti? Tutkimus paljastaa, mitä vauhti kertoo
Lue myös: Älä anna koiran napata tätä maasta – löytyy nyt monilta pihoilta
Hyötyjä voi kertyä sekä lyhyistä että pidemmistä luontokäynneistä, eikä luontoajan lisäämisen ei tarvitse tarkoittaa suurta elämäntaparemonttia. Työ- tai koulumatkan voi kulkea puiston kautta, lähteä hetkeksi rannalle tai metsikköön tai pitää pienen tauon ulkona. THL:n mukaan myös luonnon katselu ja sen äänten kuunteleminen voivat olla osa luontoaikaa.
Luontoaikaa kannattaa siis ajatella yhtenä helppona keinona lisätä hyvinvointia arjessa. Jos tunti liikuntaa tai pitkä metsäretki ei mahdu kalenteriin, jo vartti voi olla hyvä alku.