Kuva: Fotolia
Lenkkeilijät huomio! Oikeanlaiset juoksukengät tehostavat sääriesi kiinteytymistä
Tutkimuksessa osa lenkkeilijöistä treenasi perinteisten lenkkikenkien kanssa, kun taas lopuilla olivat käytössään minimalistiset juoksukengät.
Lenkkeilijöiden kannattaa panostaa laadukkaisiin juoksukenkiin. Tossuosastolla monia voi kuitenkin mietityttää, millaiset kengät olisivat paras valinta pururadoille. Tuoreen kiinalais-amerikkalaisen tutkimuksen mukaan järkevimmäksi valinnaksi nousevat minimalistiset juoksukengät, ainakin, mikäli juoksija tahtoo pinkomisen näkyvän alaraajojen lihaksissaan.
Minimalistisia lenkkitossuja on monenlaisia. Yksi yhdistävä ominaisuus on kuitenkin taipuisa pohja, joka joustaa erityisen helposti päkiän kohdalta.
Miten tutkimus tehtiin?
Tutkimukseen osallistui noin kokenutta 40 lenkkeilijää. He sitoutuivat puoli vuotta kestäneeseen kuntoiluohjelmaan, johon kuului myös lenkkeilyä. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: Heihin, jotka saivat käyttää omia perinteisiä lenkkikenkiään ja heihin, jotka saivat jalkoihinsa minimalistiset juoksujalkineet.
Puolen vuoden kuntoiluohjelman päätyttyä tutkijat havaitsivat, että minimalististen juoksukenkien kanssa treenanneiden henkilöiden alaraajan lihakset olivat selvästi paremmassa kunnossa verrattuna kontrolliryhmään. Tutkimuksesta uutisoi Science Daily.
Jos käyt säännöllisesti juoksemassa, kannattaa sinun tämän tutkimuksen mukaan hankkia taipuisapohjaiset lenkkikengät.
Lue myös: Lenkkeilyä voi jatkaa myös talvella - 6 tärkeää ohjetta
Lue myös: Panosta oikeanlaisiin juoksuvaatteisiin - aloittelijan mokat selvitettiin
Lue myös: 7 helppoa keinoa saada aineenvaihdunta täysille - ja kilot liikkeelle!
Lähde: Science Daily
