Kuva: Fotolia

Helppo treeniliike, jolla saat unelmiesi vatsalihakset - kokeile jo tänään

07.03.2017 14:15 - Reija Saarinen

Tällä liikkeellä saat kunnon treenin etenkin alavatsan lihaksille.

Vatsalihaksia treenataan usein tutuilla ja jo lapsuudessa opituilla liikkeillä. Yksi näistä liikkeistä on perinteinen istumaan nousu, joka lienee jokaiselle tuttu.

Onneksi on kuitenkin olemassa myös muita liikkeitä, joiden avulla voi treenata itselleen unelmiensa vatsalihakset. Yksi näistä liikkeistä on jalkojen nosto, jonka muun muassa Women´s Health -sivusto esittelee.

Kyseinen liike tekee hyvää etenkin vastan alaosan lihaksille, mutta auttaa myös muutoin lihaksia kehittymään.

Mene siis selälleen makaamaan esimerkiksi joogamaton päälle. Tämän jälkeen suorista jalat ja nosta ne ylös kohti kattoa. Tämän jälkeen laske jalat takaisin alas, hiljalleen. Muista pitää jalat suorina koko liikkeen ajan, äläkä päästä jalkoja koskettamaan lattiaa ennen uutta toistoa.

Videon treeniliikkeestä voit katsoa alta.

Lue myös: Timmi pyykkilautavatsa kruunaa bikinivartalon: 3 superliikettä vatsoille - katso treenivideo

Lue myös: Pieni muutos vatsalihasliikkeeseen tuo nopeammin tuloksia - ota heti käyttöön

Lähde: Woman´s Health

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat