Kuva: Shutterstock

Jäätelö, sipsit ja juusto: 4 helppoa ja terveellistä vaihtoehtoa, jolla korvaat perinteiset herkut

15.01.2019 19:15 - Emmi Moilanen - Luettu 3 206 kertaa

Paahdetut kikherneet voivat toimia tehokkaasti sipsihimon taltuttajana.

Maltillisen herkuttelun voi lukea osaksi monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, eikä esimerkiksi silloin tällöin jälkiruuaksi nautitun pullan tulisi aiheuttaa huonoa omaatuntoa. Jos kuitenkin yrität vähentää esimerkiksi nauttimasi sokerin määrää tai yrität pudottaa painoa, voi tavanomaisia herkkuja kokeilla korvata terveellisimmillä vaihtoehdoilla.

Insider-sivusto kokosi yhteen yleisimmät herkut, jotka aiheuttavat meissä naposteluhimoa. Sivusto selvitti asiantuntijoiden avulla myös, millä tavalla perinteisistä herkuista voi tuunata terveellisempiä sekä vähärasvaisempia vaihtoehtoja.

Jäätelö:

Kun makeahammasta kolottaa ja mieli tekee kylmää jäätelöä, kokeile korvata sokerinen herkku pakastetulla banaanilla.

Ohje: Kuori kypsä banaani ja kääri se folioon. Anna kääreen jähmettyä pakastimessa. Tämän jälkeen laita pakastimessa ollut banaani tehosekoittimeen vaniljauutteen ja vaniljajugurtin kanssa. Sekoita ja nauti.

Voilla maustetut popcornit:

Taiot popcorneista terveellisemmän herkun oliiviöljyn avulla, ravitsemusterapeutti Laura N. Brown vinkkaa Insiderille.

Ohje: Laita jyvät kattilaan ja kuorruta kevyesti oliiviöljyllä. Kun popcornit ovat valmiit, ripottele päälle kevyt kerros suolaa tai makusi mukaan valkosipuli-, sipuli- tai vaikkapa chilimaustetta antamaan makua.

Kun mieli tekee jotain suolaista ja rapeaa:

Jos sipsihimo iskee, paahdetut kikherneet voivat taltuttaa mielihalun.

Ohje: Levitä käyttövalmiit kikherneet uunipellille ja kuorruta herneet valitsemallasi öljyllä. Lämmitä uunissa niin kauan, että kikherneet ovat rapeita.

Myös erilaiset pähkinäsekoitukset sellaisenaan nautittuna ovat hyvä vaihtoehto sipseille.

Kun mielesi tekee jotakin rasvaista:

…kokeile avokadoa. Avokado on loistava korvaaja esimerkiksi kermaiselle juustolle leivän päällä tai salaatteihin.

Lue myös: Karkaako napostelu käsistä? 5 täsmävinkkiä herkkuhimon taltuttamiseksi

Lue myös: Herkkujen nauttimisesta voi olla terveydellisiäkin hyötyjä - lue hauskat perustelut

Lue myös: Kärsitkö mielialan vaihtelusta tai stressistä? 5 ruoka-ainetta, jotka lievittävät oloasi

Lähde: Insider

Uusimmat