Kuva: Shutterstock

Irti sokerikoukusta - ravintoneuvojan 3 vinkkiä, joiden avulla onnistut

01.02.2019 15:15 - Emmi Moilanen

Sokeria ei tarvitse heti karsia ruokavaliosta kokonaan, vaan jo pienet teot merkitsevät paljon.

Ruokavalion ollessa riittävän monipuolinen ja terveellinen, myös viikoittainen herkkupäivä mahtuu osaksi ateriasuunnitelmaa. Jos karkkihammasta kuitenkin kolottaa usein ja haluat vieroittaa itsesi sokerista, ota haltuun ravintoneuvoja Jim LaVallen vinkit.

Mies paljasti PureWow -sivuston haastattelussa parhaimmat täsmävinkkinsä sokerikoukusta irti pääsemiseksi.

Aloita pienin askelin

LaVallen mukaan sokerista vieroittuminen on hyvä aloittaa pienin muutoksin, eikä ”kerrasta poikki” -mentaliteetilla.

- Esimerkiksi jos normaalisti laitat kaksi teelusikallista sokeria kahviisi, vähennä viikon ajaksi määrä lusikalliseen. Seuraavalla viikolla jo puoli lusikallista voi riittää.

- Lopulta saavutat pisteen, jossa et tarvitse sokeria enää lainkaan, hän jatkaa.

Ole tarkkana piilosokerin kanssa

Vaikka olisitkin jättänyt karkit ja sokeriset kahvit kokonaan, se ei tarkoita sitä, että ruokavaliosi ei sisällä sokeria enää lainkaan.

- Esimerkiksi jotkut purukumit, tomaattikastikkeet, keitot ja salaatinkastikkeet saattavat sisältää runsaasti piilosokeria, LaValle muistuttaa ja toteaa, että tuotteen ainesosaluettelon tarkistaminen kannattaa silloin, kun yrittää vieroittaa itsensä sokerista.

Opi lievittämään stressiä

LaVallen mukaan useiden ihmisten kohdalla stressi on yksi niistä yleisimmistä tekijöistä, joka laukaisee sokerin himon. Tästä syystä olisikin hyvä oppia tunnistamaan ne keinot, jotka toimivat omalla kohdallasi parhaiten stressin lievittämiseen.

Lue myös: Karkaako napostelu käsistä? 5 täsmävinkkiä herkkuhimon taltuttamiseksi

Lue myös: 5 oikeasti hyvää tekosyytä jättää urheilutreeni välistä

Lue myös: Pikkutuhmat karkit saivat asiakkailta suoraa palautetta - "Mitä yritätte sanoa näillä tuotteilla?"

Lähde: PureWow

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat