Kuva: Shutterstock
Karisevatko kilot, jos päivittäinen 10 000 askeleen tavoite täyttyy? Asiantuntija vastaa
10 000 askeleen päivittäisellä askelmäärällä tiedetään olevan terveysvaikutuksia, mutta auttaako se pudottamaan painoa?
Monen älypuhelin tarjoaa mahdollisuuden laskea päivän aikana kertyvät askeleet, ainakin jos muistaa pitää puhelintaan tunnollisesti mukana. Monessa puhelimessa askelmäärä myös näkyy kännykän näytöllä, kehottaen aktiivisuuteen. Ja vaikka kaikenlainen hyötyliikunta on terveyttä edistävää, on askelten laadulla myös suuri merkitys.
Painonpudotusta ajatellen, askelmäärän lisääminen toki edistää painonpudotusta, mutta sitäkin tärkeämpää on treenin intensiteetti.
- Kun askellus on tehokkaampaa, palaa enemmän kaloreita. Sen lisäksi aineenvaihdunta nopeutuu ja pysyy aktiivisempana useita tunteja askellusten jälkeen, kertoo personal trainer Tom Marien.
Rauhallisen kävelyn sijaan tehokas askellus, joka nostaa sykettä, laskee myös ennenaikaisen kuoleman riskiä. 10 000 askeleen päivätavoite onkin terveyttä edistävä, mutta jos tavoitteena on painonpudotus, vaihtele peruskävelyä välillä hölkkään, kävele mäkitreenejä ja katso, että saat kävelystä hikeä pintaan.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Kuinka tehokkaasti kävelylenkki polttaa vatsarasvaa? Katso personal trainerin neuvot
