Kuva: Shutterstock

Teetkö vatsalihaksia treenin alussa vai lopussa? Ammattilainen vastaa, kumpi on parempi

30.07.2019 12:15 - Milena Raappana

Treenausmuoto vaikuttaa paljolti siihen, kannattaako vatsalihasten harjoittelu tehdä alussa vai lopussa.

Treenasit sitten aktiivisesti joka päivä tai muutaman kerran viikossa vatsalihakset ovat lihasryhmä, jota kannattaa harjoittaa yleisin hyvinvoinnin ja arkisten toimien takia. Vatsalihasliikkeet pitäisikin olla tavalla tai toisella osana jokaista treeniä, mutta millaisia liikkeitä ja missä vaiheessa treeniä, vaihtelee. 

Fitness- ja hyvinvointineuvoja Ariel V. Foxie kertoi  POPSUGAR-julkaisulle, että vatsalihastreenin ajankohta riippuu treenin tavoitteesta. 

- Yritän aina tehdä muutaman liikkeen alkulämmittelyssä, mutta ei mitään liian haastavaa, mikä jättäisi olon heikoksi tai uhraisi tekniikkaa tai voimaa isommissa liikkeissä, Foxie selittää. 

Jos treenin päätavoite ei ole raskaissa painoissa ja voimassa, vaan sen sijaan kasvattaa intensiteettiä, Foxie lisäisi sinne tänne mukaan vatsalihasliikkeitä. Jos taas tähtäimessä on tehdä voimaa kasvattaa treeniä, hän jättäisi vatsalihasten harjoittelun treenin loppuun.

 Lue myös: Yritätkö polttaa rasvaa vyötäröltä? Vatsalihastreeniä tulisi tehdä vain muutamien minuuttien ajan

Lue myös: Kolmen minuutin vatsatreeni hittibiisin tahtiin takaa poltteen - katso ja kokeile

Lähde: POPSUGAR

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat