Kuva: Shutterstock
Teetkö vuorotyötä? Tärkein asia, jolla autat elimistöäsi palautumaan jatkuvasta koetuksesta
Miten yövuorolaisen kannattaa ajoittaa unensa? Unilääkärin vastaus on yksinkertainen.
Uni vaikuttaa meidän terveyteemme todella paljon. Moni kärsiikin univaikeuksista, jotka aiheuttavat haasteita monille elämän osa-alueille. Niiltä eivät säästy usein etenkään vuorotyöntekijät. Unilääkäri Henri Tuomilehto avaa tuoreessa kirjassaan Nukkumalla menestykseen (Tammi) monipuolisesti nukkumisen tärkeyttä.
Kirjassa muistutetaan, että ihmistä ei ole evolutiivisesti luotu olemaan hereillä yöaikaan. Juuri siksi vuorotyöläisellä riittää isoja haasteita unensa kanssa.
"Jos teet vuorotyötä, sinun tulee panostaa terveellisiin elämäntapoihin vielä enemmän kuin päivällä työskentelevän. Elimistösi on jatkuvasti kovalla koetuksella epäsäännöllisen univajerytmin takia", Tuomilehto kertoo.
Hän painottaa, että yövuoron jälkeen on maltettava myös mennä heti nukkumaan - eikä hoitaa ensin kauppareissuja ja kotitöitä. Unen tuloa voi nopeuttaa rentouttava suihku ja tukeva aamiainen.
(kuva: Tammi)
Lue myös: 3 keinoa lisätä hyvää oloa ja liikuntaa työpäivääsi
Lue myös: Miksi olo on nuutunut ja vetämätön jatkuvasti? Arkiset syyt, jotka eivät johdu elintavoistasi
