Kuva: Shutterstock

Tavoitteena pitkät ja paksut hiukset? Tärkeimmät ravintoaineet, jotka tulisi löytyä ruokavaliostasi

28.10.2019 17:45 - Emmi Moilanen

Esimerkiksi erilaiset vitamiinit ja rauta sekä sinkki ovat tärkeitä ravintoaineita hyvinvoiville hiuksille.

Hiustenkasvu on voimakkaimmillaan 15-30 ikävuoden välillä, ja voi hidastua neljänkymmenen ikävuoden jälkeen. Uutisoimme aiemmin helpoista nikseistä, joita kannattaa hyödyntää silloin, kun haaveissa on tuuheammat kutrit.

Myös säännöllisillä kampaajakäynneillä voit edistää hiustesi hyvinvointia ja pääset katsomaan tästä ammattilaisen vinkit siihen, kuinka usein hiusten kasvattajan tulisi leikata kutrejaan.

Edellä mainittujen seikkojen lisäksi myös tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on helppo sekä arkinen keino edistää hiustenkasvua. Jos kutrit eivät kuitenkaan tunnu kasvavan millään, on mahdollista, että kärsit jonkin ravintoaineen puutoksesta.

- Liian vähäinen kaloreiden saanti tai proteiinin, mineraalien tai rasvahappojen ja vitamiinien puute voi aiheuttaa muutoksia hiusten laatuun sekä kasvuun, värimuutoksiin tai hiustenlähtöön. Jos kärsit ravintoaineiden puutoksista, keho ei kasvata tervettä hiusta, painottaa hiustenlähdön ehkäisyyn erikoistunut Alan J Bauman.

Tärkeimmät vitamiinit ja ravintoaineet kutrien vahvistamiseen:

Proteiini

Rauta

A-, C-, D- ja E-vitamiinit

B-vitamiinit

Omega-3 ja -6 -rasvahapot

Sinkki

Seleeni

Magnesium

Lue myös: Lievitä närästyksen oireita syömällä – 7 ruoka-ainetta, jotka hellivät ruuansulatuksen toimintaa

Lue myös: Addiktoivimmat ruoat listattiin - löytyykö oma suosikkisi listalta?

Lue myös: Viisi ruoka-ainetta, jotka saavat ihosi hehkumaan - kuuluvatko jo ruokavalioosi?

Lähde: Prevention

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat