Kuva: Shutterstock

Tehotreeni, johon tarvitset vain yhden painon - kiinteyttää koko kehoa

27.03.2020 14:45 - Reija Saarinen / reija.saarinen@bauermedia.fi

Parasta on, että tähän treeniin riittää pieni tila kotoa.

Nyt kun koronavirus jyllää maailmassa, on moni joutunut kotitreenin pariin. Liikuntapaikat on suljettu ja mahdollisuus hikitreeniin on vain lenkkipolulla tai omassa olohuoneessa.

Onneksi internet on pullollaan monenlaisia ohjevideoita, joiden avulla kuka tahansa saa hien pintaan myös siellä neljän seinän sisällä.

Yksi tehotreeneistä on person trainer Massy Ariasin suunnittelema. Se vie aikaa noin 20 minuuttia ja onnistuu pelkästään yhden käsipainon avulla. Treenissä liikkeet tehdään viisi kertaa putkeen, kullakin kierroksella käytetään aikaa 15 sekuntia per liike. 

Tämä treeni kiinteyttää koko kehoa ja saa sykkeen nousemaan. Ota siis kokeiluun vaikka jo heti tänään. Ohjeet treeniin näet alta.

Lue myös: 4 liikkeen treeni, jonka avulla saat vatsarasvan palamaan - ota personal trainerin vinkit talteen

Lue myös: Eikö lenkkeily innosta? Ota testiin tehokas treeni, jolla saat hien pintaan ulkona ilman juoksua

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat