Näin parannat mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi - 8 vinkkiä
Osa naisista tulee raskaaksi heti ensi yrittämällä. Kaikille lastenteko ei ole näin helppoa. Moni pari voi joutua yrittämään vauvaa vuosia. Tässä muutama vinkki, joiden avulla raskaaksi tuleminen voi olla helpompaa.
1. Ajoita oikein
Kaupat myyvät ovulaatiotestejä, joiden avulla on helppo katsoa, minä päivänä munasolun hedelmöittyminen on todennäköisintä. Ovulaatio tapahtuu yleensä noin 12.-14. kiertopäivän tienoilla.
2. Lopeta alkoholin käyttö
Asiantuntijat ovat suositelleet raskaana olevia naisia välttämään kokonaan alkoholin käyttöä. Uusimpien suositusten mukaan naisten tulisi välttää alkoholia jo yrittäessään tulla raskaaksi.
Tutkimusten mukaan alkoholin käyttö lisää keskenmenoriskiä ja voi aiheuttaa muita terveyshaittoja vauvalle.
3. Lopeta tupakointi
Kaikkien äitiydestä haaveilevien naisten tulisi välttää tupakansavua.
4. Tarkkaile mitä syöt
Ota tavaksi syödä terveellisesti. Tähtää siihen, että söisit päivittäin viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia.
5. Urheile säännöllisesti
Tee urheilusta rutiinia. Kävely, uinti, jooga ja pilates ovat kaikki sopivia harrastuksia odottavalle äidille. Äidit tulevat tarvitsemaan energiaa, kun lapsi saapuu.
6. Pidä huolta itsestäsi
Lääkärit suosittelevat, että odottavat äidit ottaisivat 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin heti raskauden alkupäivistä aina 12. raskausviikkoon saakka. Riittävä foolihapon saanti ehkäisee raskauskomplikaatioita. Odottavien äitien tulisi syödä ruokia, joissa on paljon foolihappoa. Tällaisia ruokia ovat muun muassa parsakaali, pinaatti ja tumma riisi.
7. Ota kumppanisi huomioon
Mies saattaa tuntea itsensä ulkopuoliseksi, kun nainen keskittyy vain kasvavaan vatsaansa. Tulevan äidin tulisi osoittaa miehelle, kuinka tärkeä puolison roolin on.
8. Nauti odotusajasta
Kun lapsi syntyy, elämä muuttuu. Ennen sitä, nauti ystävien ja perheen seurasta. Ota aikaa itsellesi lukemalla esimerkiksi kirjoja. Joskus naiset odottavat tulevaa niin paljon, että he unohtavat nauttia odotusajasta.
Lähde: Femalefirst.com
