7 huonointa ruokavalintaa, joista kannattaa pysyä erossa - ethän lankea näihin?
Lähes jokaisessa naistenlehdessä mainostetaan ruokia, jotka ovat terveellisiä. Harva kuitenkaan tietää, mitkä ruokavalinnat ovat pahimpia valintoja hyvinvoinnin kannalta.
1. Prosessoitu liha.
Teollisesti tuotettu liha, jota ovat esimerkiksi makkarat, nakit ja jopa kevyet tuotteet kuten kalkkunaleikkeleet. Ne pitävät sisällään lisäaineita ja säilöntäaineita, kuten nitraatteja ja nitriitteja, joiden kummankin on todettu liittyvän sydänongelmiin.
2. Punainen liha.
Vaikka teollisesti tuotettu liha on pahaksi, kannattaa niin sanotun luomulihankin kanssa olla tarkkana. Punainen liha pitää sisällään runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, joten nauti sitä kohtuudella.
3. Pizza.
Yksi pala pizzaa voi pitää sisällään jopa kaksi kolmasosaa päivän suositellusta kalorimäärästä. Sydämelle parasta olisi, jos päivän kokonaiskalorimäärästä korkeintaan seitsemän prosenttia tulisi tyydyttyneestä rasvasta. Lisäksi pizzan sisältämä juusto pitää sisällään usein myös säilöntäaineita.
4. Transrasvat.
Transrasvoilla tarkoitetaan rasvoja, jotka sisältävät transrasvahappoja, ja teollisten transrasvojen uskotaan olevan merkittävä terveysriski ja aiheuttavan muun muassa sydäntauteja. Yleensä transrasvoja sisältävät tuotteet ovat halpoja valmistaa, kuten einekset, valmisateriat, ruoanvalmistustuotteet, leipomo- ja konditoriatuotteet sekä uppopaistetut ruuat.
5. Friteeratut herkut.
Joissakin ravintoloissa friteerausrasvaa käytetään kerta toisensa jälkeen vaihtamatta, jolloin rasvasta tulee kerta kerralta tyydyttyneempää. Rasva imeytyy friteerattavaan tuotteeseen ja on erittäin huono valinta terveyden kannalta.
6. Limsat.
Epäterveellisistä ruoista puhuttaessa moni unohtaa helposti sokerin ja sen epäterveellisyyden. Sokerin vaikutus insuliiniin ja liikalihavuuteen on kuitenkin merkittävä, ja esimerkiksi aikuisella miehellä yhden limsatölkin nauttiminen päivässä lisää sydänkohtausriskiä 20 prosenttia, vaikka paino ei nousisikaan. Kevytlimut eivät kuitenkaan ole sen terveellisempiä, joissakin tutkimuksissa niiden on todettu jopa olevan sokerijuomia haitallisempia.
7. Pikaruoka.
Pikaruokaravintolat eivät tarjoa juurikaan vaihtoehtoja, jotka eivät sisältäisi tyydyttynyttä rasvaa, transrasvoja, sokeria tai runsaasti suolaa. Viime vuonna tehdyssä tutkimuksessa todettiin jo yhden hampurilaisaterian nauttimisen haittaavan verisuonten laajenemista 24 prosentilla.
Lähde: Huffington Post
