8 kaikkien aikojen terveellisintä superaamiaista - muistathan nämä?
Usean asiantuntijan mukaan aamiainen on päivän tärkein ateria. Silläkin on kuitenkin ratkaiseva merkitys terveydelle, mistä aamiainen koostuu.
Terveysalan asiantuntijat listasivat terveellisimmät aamiaiseväät:
1. Kananmunat
Kananmuna pitää sisällään jopa 13 terveellistä ravintoainetta. Se on hyvä proteiininlähde ja tutkimuksissa on todettu aamuisin kananmunia nauttivien syövän vähemmän epäterveellisiä ruokia päivän mittaa.
2. Kahvi
Kahvissa on antioksidantteja, jotka ovat hyväksi terveydelle, kunhan nautit sitä kohtuudella. Kermat ja sokerit kannattaa kahvista jättää pois, ja se on hyväksi myös sydämelle.
3. Banaanit
Helppo ja nopea eväs pitää sisällään paljon kuituja ja C-vitamiinia, ja se on lisäksi hyväksi verenpaineelle.
4. Verigreippi
Sitrushedelmät yleensäkin ovat hyviä vitamiininlähteitä, ja ne sisältävät myös kuitua, joka pitää vatsan pitkään kylläisenä. Tutkimuksessa on myös todettu, että puolikkaan greipin nauttiminen ennen aamiaista sai painon putoamaan nopeammin.
5. Marjat
Lähes jokainen marja pitää sisällään erittäin runsaasti vitamiineja, antioksidantteja ja kuitua. Kaloreita marjoissa ei silti juurikaan ole.
6. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalaisessa jogurtissa on runsaasti proteiinia sekä kalsiumia. Vältä siis sokeripitoisia hedelmäjogurtteja ja lisää maustamattomaan kreikkalaiseen jogurttiin itse marjoja.
7. Tee
Tee nostaa vastustuskykyä, ehkäisee useammalta syövältä, sydäntaudeilta ja diabetekseltä. Jätä kahvin tavoin teestäkin pois sokeri.
8. Kaurapuuro
Kaurapuuro pitää nälän poissa pitkään, mutta sillä on myös lukuisia muita hyötyjä. Täydellisen aamiaisen saat, kun nautit kulhollisen kaupapuuroa marjoilla ja kreikkalaisella jogurtilla.
Lähde: Huffington Post
