Laihduttaminen ei ole helppoa, vaikka siihen onkin tarjolla loputtomasti ohjeita, neuvoja ja vinkkejä. Yksi erinomainen ohje kuitenkin on karsia päivittäin nautittujen kaloreiden määrää.

Huffington Post- sivuston asiantuntijat kokosivat joukon ohjeita, joiden avulla päivittäin nautittu kalorimäärä on 250 kaloria pienempi. Kalorimäärä on laskettu noin 60 kiloisen naisen keskiarvosta.

1. Vaihda aamiaissämpylä munakokkeliin, tai vain kananmunan valkuaisista paistettuun kokkeliin. Mausta munakokkeli vaikkapa tomaattisiivuilla.

2. Lähde tanssimaan ja polta kaloreita. Jätä drinkkien nautiskelu ja tanssi 45 minuuttia ja olet polttanut 248 kilokaloria.

3. Haravoi kotipihasi tai järjestele sisustus uusiksi. Esimerkiksi 45 minuutin ahkerointi pihalla polttaa 258 kaloria.

4. Sen sijaan, että ravintolassa nauttisit yhden kookkaan aterian, valitse kaksi alkuruokaa pääruoan sijasta. Suosi kevyempiä vaihtoehtoja.

5. Siisti leipäsi turhista kaloreista. Erään asiantuntijan neuvo on poistaa valmiista leivästä puolet lihamäärästä tai jos teet voileivän kotona, korvaa voit ja juustot vaikkapa sinapilla tai hummuksella.

6. Shoppaile tai ainakin kiertele kauppoja, sillä 45 minuutin shoppailu polttaa 113 kaloria. Myös kokkailu keventää, sillä tunnin ruoanlaittosessio polttaa 168 kilokaloria.

7. Jaa annokseksi vaikkapa ystäväsi kanssa ja nautit vähemmän kaloreita ruokailun aikana.

8. Elokuvateattereiden popkornit voivat sisältää jopa 500 kilokaloria. Paista siis omat, kevyemmät popkornit kotona ja vie mukanasi elokuviin.

9. Juhlissa tai kutsuilla, valitse värikkäitä naposteltavia. Unohda siis sipsit ja keskity kasviksiin ja hedelmiin.

10. Jätä ravintolassa alkupalana tarjottava leipä väliin ja pyydä sen sijasta oliiveja. Säästät enemmän kaloreita kuin uskoisitkaan.

Lähde: Huffington Post

Tykkää ja jaa artikkeli

Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä