Särkyikö ystäväsi sydän? Masennusoireita vähentävä metodi selvitettiin
Tuoreen tutkimuksen mukaan masennusoireet vähenevät huomattavasti, kun niiden kourissa oleva ihminen alkaa kyseenalaistaa omat negatiiviset ajatuksensa. Se onnistuu sokraattisen menetelmän avulla.
Masentunut ihminen tarvitsee ammattitaitoisen terapeutin ja lääkityksen. Tuoreesta tutkimuksesta saa silti kiinnostavan vinkin, kuinka masennusoireista kärsivää ystävää tai läheistä voi yrittää auttaa mahdollisimman tehokkaasti. Apu löytyy oireita selvästi lieventävästä "sokraattisesta menetelmästä".
Jos tahdot kokeilla metodia, tulee sinun keskittyä tavallisen kyselyn sijaan ystävääsi eniten vaivaaviin asioihin ja huolenaiheisiin. Tavoitteena on, että masentunut henkilö alkaa suhtautua skeptisesti omiin negatiivisiin ajatuksiinsa.
- Ihmiset, joilla on masennus, voivat jäädä jumiin negatiiviseen ajatteluun. Sokraattinen menetelmä auttaa potilaita puntaroimaan negatiivisten ajatustensa paikkansapitävyyttä ja synnyttämään laajemman, realistisemman näkökulman, tutkija Justin Braun selvittää.
Esimerkki metodista
Eroaminen pitkäaikaisesta parisuhteesta synnyttää monissa masennusoireita. Jos tahdot kokeilla sydämensä särkeneen tuttusi kohdalla sokraattista menetelmää, kannattaa sinun kysyä häneltä esimerkiksi seuraavat kysymykset:
1) Ovatko kaikki eron kokeneet ihmiset epäonnistujia? Perustele ajatuksiasi.
2) Pystytkö kuvittelemaan ketään, jonka kohdalla asia ei olisi niin? Perustele jälleen.
3) Miksi eroaminen näyttää olevan sinusta yhteydessä epäonnistumiseen?
4) Mitkä asiat puoltavat sitä, että eron ansiosta olet onnistunut, etkä olekaan "täysi epäonnistuja"?
Miten tutkimus tehtiin?
Behaviour Research and Therapy -lehdessä julkaistuun tutkimukseen osallistui 55 masennusoireista kärsivää ihmistä. He osallistuivat 16 viikon ajan kognitiiviseen terapiaan. Istunnot äänitettiin, jolloin tutkijat pääsivät analysoimaan sokraattisen menetelmän tehokkuutta. Sen todettiin vähentävän huomattavasti oireita.
Lue myös: Naiset ja miehet käyttäytyvät erilailla eroamisen jälkeen - arvaatko, miten miehet reagoivat?
Lähde: Spring
