Pidä pääkopastasi huolta - 10 ruokaa, jotka pitävät aivot kunnossa
Se mitä syömme vaikuttaa myös aivojemme hyvinvointiin. Kannattaa siis katsoa, mitä suuhun laittaa.
Tässä 10 ruoka-ainetta, jotka auttavat pitämään pääkopan kunnossa.
1. Saksanpähkinä
Vain muutama saksanpähkinä päivässä riittää pitämään aivot kunnossa. Tämän herkun napostelu kannattaakin ottaa tavaksi.
2. Omena
Omena on hedelmä, joka ehkäisee Alzheimeria ja Parkinsonin tautia.
3. Lohi
Lohi sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja. Tämä on yksi parhaista ruoista, joka rakentaa aivokudosta sekä taistelee aivosairauksia vastaan.
4. Kahvi
Liiallisen kahvin nauttiminen ei ole terveellistä, mutta pieninä annoksina kahvi saattaa olla hyväksi aivoille. Kofeiini nimittäin auttaa pitämään aivosairaudet poissa.
5. Tumma suklaa
Tumma suklaa auttaa parantamaan keskittymistä ja antaa myös hyvänolon tunteen.
6. Jogurtti
Jogurtin sisältämät probiootit ovat hyväksi aivoille. Se auttaa kehittämään hermosoluja.
7. Oregano
Tämä on yksi niistä mausteista, joka tekee hyvää terveydelle. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, mikä tekee aivoille hyvää.
8. Pinaatti
Pinaatti on täynnä vitamiineja ja mineraaleja. Se sisältää myös magnesiumia, mikä avaa verisuonia, jotta veri pääsee virtaamaan paremmin.
9. Appelsiini
Appelsiinissa on runsaasti C-vitamiinia. Kannattaa siis popsia appelsiinia, jos haluaa pitää aivosolut elossa. Ne nimittäin kuolevat, jos ne kärsivät liian suuresta C-vitamiinin puutoksesta.
10. Marjat
Mustikka sekä muut marjat lisäävät aivokapasiteettia.
Lähde: Health Votes
