Eläkkeelle jääminen on yksi elämän suurimmista muutoksista, mutta siihen valmistaudutaan usein huomattavasti vähemmän kuin esimerkiksi työelämään siirtymiseen.
Työterveyslääkäri Heidi Furun mukaan moni havahtuu vasta eläkkeen alettua siihen, kuinka paljon arki, rytmi ja sosiaaliset suhteet muuttuvat.
Lue myös: Moni säikähti pienempää summaa OmaKelassa – Kela selittää, mistä on kyse
Lue myös: VR julkaisi hurjan kesäkampanjan: kuukauden junamatkat alle kympillä – perushinta 369 euroa
Furu suosittelee käymään työterveyslääkärillä vielä ennen eläkkeelle siirtymistä. Työterveyshuolto päättyy usein nopeasti työuran jälkeen, joten krooniset sairaudet, lääkitykset ja jatkokontrollit kannattaa käydä läpi valmiiksi. Samalla olisi hyvä pyytää lääkäriltä yhteenveto omasta terveydentilasta ja hoidosta tulevia vastaanottoja varten.
Työterveyden jälkeen moni siirtyy terveyskeskuksen tai yksityisen lääkäriaseman asiakkaaksi. Furu kehottaa varaamaan seuraavat kontrolliajat jo valmiiksi kalenteriin, jotta hoitoketju ei katkea. Mukaan kannattaa ottaa myös työterveydestä saatu yhteenveto, sillä se helpottaa uuden lääkärin työtä huomattavasti.
Lääkärin mukaan yksi yleisimmistä virheistä liittyy arjen rytmin katoamiseen. Moni haaveilee eläkkeestä ilman aikatauluja, mutta täysin rytmitön elämä voi alkaa nopeasti kuormittaamaan sekä kehoa että mieltä.
Heidi Furu muistuttaa, että säännölliset ruokailut, unirytmi ja päivittäiset rutiinit ovat hyvinvoinnin kannalta edelleen tärkeitä.
Lue myös: Essi Hellén julkaisi videon muuttuvista kasvoistaan – näin käy kun lopettaa sokerin syömisen
Eläkkeelle jääminen vaikuttaa myös sosiaalisiin suhteisiin. Työpaikka on ollut monelle vuosikymmeniä tärkeä yhteisö, ja sen pois jääminen voi aiheuttaa yllättävän tyhjyyden tunteen. Furu kannustaa etsimään uusia yhteisöjä esimerkiksi harrastuksista, vapaaehtoistyöstä tai järjestötoiminnasta, jotta arkeen säilyy tunne merkityksellisyydestä ja tarpeellisuudesta.
Furun mukaan eläkevuodet voivat kestää jopa yli neljänneksen koko elämästä, joten niiden sisältöön kannattaa panostaa ajoissa. Hän muistuttaa, että hyvä eläkeaika ei synny sattumalta, vaan sitä varten on tärkeää valmistautua sekä käytännön asioiden että oman hyvinvoinnin näkökulmasta.
Lähde: Ilmarinen