Monet vannovat pätkäpaaston ja muiden paastodieettien nimeen tehokkaana keinona pudottaa painoa tai parantaa terveyttä. Pitkään on kuitenkin ajateltu, että ravinnon epääminen keholta heikentää vääjäämättä aivokapasiteettia ja keskittymiskykyä.
Tuore laaja tutkimuskatsaus viittaa siihen, että pelko kognitiivisten kykyjen heikkenemisestä on turha. Lyhytaikainen paasto ei heikennä terveiden aikuisten henkistä suorituskykyä.
Psychological Bulletin -tiedelehdessä julkaistussa jättitutkimuksessa analysoitiin 63 tieteellistä artikkelia, jotka kattoivat 71 itsenäistä tutkimusta ja yhteensä 3 484 osallistujaa. Tutkijat eivät havainneet merkittävää eroa kognitiivisessa suorituskyvyssä paastoavien ja säännöllisesti syövien ihmisten välillä.
Lue myös: Tuore tutkimus: Lapsen hemmottelulla voi olla vakavat seuraukset aikuisuudessa
Kognitiivisia taitoja mitattiin muun muassa muistin, päätöksenteon sekä reaktionopeuden osalta. Kokonaisuutena lyhytaikainen paasto, joka oli keskimäärin noin 12 tuntia, ei heikentänyt merkitsevästi aivotoimintaa.
– Useimmille terveille aikuisille löydökset ovat rauhoittavia, kognitiivinen neurotieteilijä David Moreau sanoi.
Yli 12 tuntia kestävissä paastoissa suorituskyky kuitenkin saattoi hieman laskea, ja kasvavien lasten ja teinien kohdalla huomattiin selvää suorituskyvyn heikkenemistä nälkäisenä, mikä viittaa siihen, että kehittyvät aivot tarvitsevat säännölliset kolme ateriaa päivässä.
Lue myös: Aamutreeni vai iltalenkki? Tutkimus paljastaa, kumpi sopii sinulle paremmin
Lue myös: Alkoholi pilaa treenitulokset yllättävän tehokkaasti – asiantuntijat paljastavat syyn
Lue myös: Tutkijat löysivät parhaat treenimuodot verenpaineelle – tuloksia jo viikoissa
Lähde: ScienceAlert