Säännöllinen painoharjoittelu voi merkittävästi pienentää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Tulosten mukaan jo 90 minuutin tai kahden tunnin viikoittainen voimaharjoittelu vähentää riskiä menehtyä useisiin vakaviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä neurologisiin sairauksiin.
Tutkijat analysoivat kolmen pitkäaikaistutkimuksen aineistoa, joka kattoi yhteensä yli 147.000 miestä ja naista 30 vuoden ajalta. Tulosten perusteella säännöllisesti painoharjoittelua harrastaneiden riski kuolla ennenaikaisesti mistä tahansa syystä oli 13 prosenttia pienempi kuin niillä, jotka eivät harjoitelleet lihaskuntoaan.
Lue myös: ”Ihmiset näkevät huiputuksen läpi” – Atrian ja Arman Alizadin ruokasarja sai kyseenalaisen palkinnon
Lue myös: Onnekas voitti Milli-pelistä ennätyspotin: ”Kahdella miljoonalla eurolla grillailee”
Hyödyt näkyivät erityisesti sydän- ja verisuoniterveydessä. Sydänkohtauksen tai aivohalvauksen kaltaisiin sairauksiin liittyvä kuolleisuus oli voimaharjoittelua harrastaneilla 19 prosenttia pienempi.
Vielä suurempi vaikutus havaittiin neurologisiin sairauksiin liittyvässä kuolleisuudessa, joka väheni tutkimuksen mukaan 27 prosenttia.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että parhaat tulokset saavutettiin yhdistämällä voimaharjoittelu ja aerobinen liikunta, kuten juoksu, pyöräily tai uinti.
Aktiivisimmilla osallistujilla ennenaikaisen kuoleman riski pieneni jopa 58 prosenttia verrattuna vähiten liikkuviin henkilöihin.
Lue myös: Suuri uudistus pankkipalveluissa – tämä vaikuttaa miljoonaan suomalaiseen
Lue myös: Hyviä uutisia oluen ystäville – suosittu ruotsalaisolut saapuu Suomeen
Asiantuntijoiden mukaan painoharjoittelu tukee terveyttä monin tavoin. Sen on havaittu vahvistavan lihaksia ja luita, helpottavan nivelkipuja, parantavan verensokerin hallintaa sekä lisäävän energiaa. Lisäksi harjoittelun on raportoitu tukevan keskittymiskykyä ja muistia.
Tutkimuksen mukaan hyötyjen saavuttamiseksi ei kuitenkaan tarvitse viettää kuntosalilla loputtomasti aikaa. Tutkijat havaitsivat, että yli kahden tunnin viikoittainen voimaharjoittelu ei tuonut merkittävästi lisähyötyjä verrattuna suositeltuun 90-120 minuutin määrään.
Asiantuntijoiden mukaan tulokset vahvistavat käsitystä siitä, että lihaskuntoharjoittelu on tärkeä osa terveellistä ja toimintakykyistä ikääntymistä.
Lähde: BBC