Takaa parempi uni lyhyellä kehonhuollolla – katso valmentajan ohjeet

Vain vartti aikaa? Jalka- ja vatsatreeni kiireiselle

Lyhyt treeni on jaettu kolmeen osioon, joiden välillä pidetään minuutin lepotauot.

Kotitreenaaja, tiedätkö oikean kyykkytekniikan? Valmentaja oikaisee neljä yleisintä virhettä

Oikeanlainen tekniikka säästää niveliä ja ennaltaehkäisee loukkaantumisia.

Kotitreeni ilman hyppyjä ja tömistelyä – kehonpainojumppa on hellävarainen myös nivelille

Neljän liikkeen vatsatreeni aloittelijalle – jo muutama minuutti takaa poltteen lihaksiin

Valmentajan laatima jumppa toteutetaan kokonaan kehonpainotreeninä, eikä erillisiä apuvälineitä tarvita.

Kipeät ja jäykät polvet? Vetreytä jumit alle viiden minuutin venyttelyllä

Valmentaja julkaisi ohjevideon, jossa esittelee viisi lempeää, polvia hellivää venytystä.

Korvaa kuntosalilla tehtävät liikkeet kotitreenissä – valmentajan videolla neljä täsmävinkkiä

Vaihtoehtoiset liikkeet eivät vaadi apuvälineitä lainkaan, vaan treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.

Lyhyt ja lempeä kotitreeni sopii myös aloittelijalle – kuusi lihaskuntoliikettä ilman hyppyjä

Omalla kehonpainolla tehtäviä treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.

Aloittelijan viiden liikkeen treeni vahvistaa koko kroppaa – tarvitset avuksesi vain tuolin

Treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.

Saako etätyöt olon väsyneeksi ja vetämättömäksi? Kymmenen minuutin venyttely virkistää hetkessä

Valmentaja Kayla Itsines ohjeistaa, että venyttelysarjan voi toistaa kaksi kertaa peräkkäin.