Etsi
Jos kaipaat vaihtelua treeniohjelmaasi, kannattaa seuraavan kerran suunnata kuntosalin sijaan ulos.
Vaikka kahden viikon treenaamattomuus ei välttämättä ajatuksen tasolla tunnu pitkältä jaksolta, vaikutukset voivat silti olla suuret.
Fitnessmallit Janni Hussi ja Janette Karvonen tietävät, että painonpudottamisessa ei ole kyse rakettitieteestä.
Monet innokkaat ryhmäliikkujat saattavat käydä saman päivän aikana parhaimmillaan kahdella tai kolmella jumppatunnilla. Tupla- tai triplatunneilla käymistä kannattaa kuitenkin rajoittaa – varsinkin jos haaveilee näyttävämmistä lihaksista.
Palauttava välipala treenin jälkeen on erityisen tärkeä varsinkin silloin, jos haaveilee näyttävämmistä lihaksista.
Monet naiset tuntuvat pelkäävän punttien suuria kilomääriä. Syytä painavien käsi- ja levypainojen kartteluun ei kuitenkaan ole – päinvastoin.
Se, kuinka treeni sujuu, riippuu muustakin kuin asianmukaisista varusteista. Muun muassa lepo, ravinto ja nesteytys ennen harjoitusta sanelevat pitkälle, kuinka harjoitus onnistuu.
Saatat sabotoida koko treenin, jos syöt väärin treenaamisen jälkeen.
Iskikö treeni-into kesän rantakelien vuoksi loppukeväästä, ja säilyi kesäpäivien halki? Älä anna hyvin alkaneen kuntoilun loppua syyspäivien saapuessa.
Rankan jalkatreenin jälkeen portaita pitkin kulkeminen voi tuntua tuskalta. Tästäkin huolimatta paikoilleen ei kannattaisi jäädä lojumaan – päinvastoin.
