Kun suunnittelet viikkoasi hieman etukäteen, on oikeita valintoja helpompi tehdä myös kiireisen arjen keskellä. Valmistele tuleva viikkosi täyteen hyviä treenejä, terveellisiä lounaita ja energisempiä päiviä jo sunnuntaina:
Merkitse treenisi kalenteriin: Jos vain suunnittelet treenaavasi tulevalla viikolla, saattaa liikkumisesi todella vain jäädä suunnitelman tasolle. Kun kirjaat treenisi kalenteriin, sinulla todella on aikaa treenata täysienkin päivien aikana.
Pese pyykit: Kun peset pyykit sunnuntaina, varmistat, että sinulla on kaikki tarvittavat treenivaatteet ja -kerrastot puhtaina tulevaa viikkoa varten. Ei enää tekosyitä luistaa treeneistä!
Pakkaa treenikassisi ja etsi tarvittavat välineet: Kun pakkaat treenikassisi valmiiksi maanantain treenejä varten ja jätät joogamaton odottamaan eteiseen keskiviikon kehonhuoltotuntia varmistat, että kaikki tarvittava on nopeasti käden ulottuvilla.
Suunnittele ateriasi: Jos sinulla on edessä pitkiä työ- tai koulupäiviä, joiden jälkeen haluat treenata, kannattaa tulevan viikon ruokailuja suunnitella hieman etukäteen. Pakkaa itsellesi terveellisiä välipaloja ja kirjoita kauppalista tarvittavista ainesosista.
Pakkaa eväät: Kun valmistat lounaasi etukäteen ja pakkaat sen tulevaa työpäivää varten, lounastunnin epäterveelliset houkutukset on helpompi välttää.
Rentoudu: Kun tuleva viikko on suunniteltu, on aika ottaa rennosti ja ladata akkuja maanantaita varten! Lue kirjaa, ota pitkä kylpy tai rentoudu joogan avulla. Rennon illan ja hyvin nukutun yön jälkeen sinulla on virtaa uuteen viikkoon!
Lue myös: Ota mallia ammattilaisesta: Suomalainen liikunnanohjaaja kertoo, miten itse syö ja liikkuu
Lähde: Pop Sugar