Etsi
Esimerkiksi makuuhuoneen tunkkainen ilma tai vieressä levottomasti nukkuva kumppani voivat tehdä hallaa unenlaadullesi.
Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti useisiin eri elämän osa-alueilla. Treeni saa esimerkiksi itsetunnon kohoamaan.
Esimerkiksi monet melonit sekä pähkinät voivat lisätä väsymyksen tunteita.
Pitkään nukkumista rakastava välttää mielellään esimerkiksi treenaamista aamuisin.
Tarkka unimäärä on nyt selvitetty.
Pieni mielikuvaharjoitus auttaa aivoja unohtamaan päivän kiireen.
Yölliset vessakäynnit voivat johtua myös siitä, että et saa tarpeeksi suolaa nauttimaasi nesteiden määrään nähden.
Lemmikkieläimen kanssa nukkuminen voi heikentää unenlaatuasi. Myös tyynyjen määrä tulisi pitää maltillisena.
Voit monella tapaa vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut yöllä.
Tutkimuksesta selviää, että iltavirkut menehtyvät todennäköisemmin nuorempina ja kärsivät myös enemmän sairauksista kuin aamuihmiset.
