Etsi
Asioiden pähkäileminen ennen unta ei tee hyvää unille.
Älypuhelin saattaa häiritä untasi siitäkin huolimatta, että olet laittanut laitteen syrjään jo hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.
Univaje lisää muun muassa ahdistusta ja hidastaa haavojen sekä muiden vammojen paranemista.
Alasti nukkuessa hikoilu vähenee, jolloin myös iho voi paremmin.
Esimerkiksi jatkuva kuorsaaminen voi kieliä jopa uniapneasta.
Television taustamelu ja nukkuma-asento voivat vaikuttaa siihen, millaisia unia näet.
Esimerkiksi makuuhuoneen tunkkainen ilma tai vieressä levottomasti nukkuva kumppani voivat tehdä hallaa unenlaadullesi.
Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti useisiin eri elämän osa-alueilla. Treeni saa esimerkiksi itsetunnon kohoamaan.
Esimerkiksi monet melonit sekä pähkinät voivat lisätä väsymyksen tunteita.
Pitkään nukkumista rakastava välttää mielellään esimerkiksi treenaamista aamuisin.
