Etsi
Jokainen migreenin kanssa kamppaileva tietää, ettei kyse ole vain normaalista päänsärystä.
Vähentään seitsemän tunnin yöunista on tärkeää huolehtia. Jos olet kuitenkin valvonut, voi tilanteen korjata lyhyillä päiväunilla.
Haluatko välttyä tummilta silmänalusilta ja samealta iholta? Karsi siis alkoholi pois ja huolehdi riittävistä yöunista.
Miten jalka ja nukkuminen liittyvät toisiinsa? Läheisesti.
Ratkaisevinta uusien iltarutiinien onnistumisessa on johdonmukaisuus.
Tiesitkö, että luonteenpiirteilläsi saattaa olla yhteys unirutiineihisi? Luovat ihmiset ovat yleisemmin yökyöpeleitä ja tarkoilla ihmisillä saattaa olla vaikeuksia nukkua. Pitävätkö väittämät paikkaansa sinun kohdallasi?
Kello on kaksi yöllä, ja olet pyörinyt sängyssä puoli tuntia saamatta unen päästä uudestaan kiinni. Jos heräilyä jatkuu pidempään, kannattaa selvittää, missä syy piilee.
Siivoton makuuhuone voi vaikeuttaa elämääsi yllättävin tavoin. Se voi vaikuttaa suuresti esimerkiksi unenlaatuun.
Riittävät yöunet ovat hyvinvointisi perusta. Silti unesta on helppoa nipistää aikaa muihin arjen tehtäviin, vaikka ei kannattaisi. Lue, mitä kaikkea univaje tekeekään kehollemme.
Nukkuminen yli 24 asteen lämpötilassa voi aiheuttaa unihäiriöitä, mutta oikeilla vinkeillä unet voidaan pelastaa.
