Yhä useammalla treenaajalla on tavoitteena saada voimaa jalkoihin ja pyöreyttä pakaroihin. Tavoitteen saavuttamisessa auttavat ennen kaikkea monipuoliset treeniliikkeet.
Kotosalla pakaroita voi treenata muun muassa kyykkyjen avulla. Jos sen sijaan suuntaa kuntosalille treenimielessä, kannattaa kokeilla etenkin muutamaa teholiikettä, joiden avulla moni fitness-kaunotarkin takapuoltaan treenaa.
Alla on esiteltynä kolme erilaista liikettä, joista kahteen tarvitaan laite. Yksi sen sijaan voidaan tehdä pelkästään vastuskuminauhan kanssa, joten salitreenin lisäksi sen voi tehdä jokainen myös kotosalla.
Treenivideoihin voit tutustua alla.
Lisää tehokkaita pepputreeniliikkeitä löydät täältä. Jos sen sijaan haluat variaatioita vatsalihastreeniin, kannattaa kokeilla esimerkiksi pientä muutosta tuttuun lankkuliikkeeseen. Miten homma toimii, sen näet täältä.
Lue myös: Treenaa kotona: Liike, joka polttaa kaloreita ja tekee vatsalihaksista rautaiset