Kuva: fotolia
Treenaa kotona: Liike, joka polttaa kaloreita ja tekee vatsalihaksista rautaiset
Kotona treenaaminen saattaa toisinaan jäädä innostuksen puutteen vuoksi, mutta jos homman saa sujumaan, kannattaa mukaan ottaa ainakin tämä yksi liike.
Treenata voi kotona ja kuntosalilla, joten jokainen löytää varmasti itselleen sopivan vaihtoehdon. Kotitreenissä on paras hyödyntää tehokkaita liikkeitä, jotka eivät kuitenkaan vaadi mitään erityisiä välineitä.
Yksi kokeilemisen arvoinen liike on niin sanottu "lankkujuoksu", joka polttaa kaloreita ja tekee sen lisäksi vielä vatsalihaksista rautaisen kovat.
Alla ohjeet liikkeen suorittamiseen:
Aseta kämmenet maahan ja mene lankkua muistuttavaan alkuasentoon.
Tämän jälkeen tuo oikea polvi kohti rintaa.
Vie jalka takaisin alkuasentoon ja toista liike toisella jalalla.
Juokse lankkuasennossa ainakin minuutin ajan, pidä tauko ja toista.
Kuvallisen ohjeen asennosta voit katsoa täältä.
Lue myös: Vatsalihakset näkyviin - 3 tehokkainta liikettä polttaa rasvaa vatsasta
Lähde: Popsugar
