Maitotuotteet eivät sovi tai maistu kaikille, ja moni pohtiikin täyttyykö itsellä tai lapsella tarvittava kalsiumin määrä. Apu voi löytyä kalkkitableteista, mutta hyvä keino on myös lisätä kalsiumpitoisen ravinnon määrää ruokavaliossa.
Alla ohje maistuvaan ja terveelliseen viherprtelöön, joka pitää sisällään runsaasti kalsiumia:
Kalsium-pirtelö
Kourallinen pinaattia
Lehtikaalta pari lehteä
Parsakaalta 3 kukintoa
Yön yli liotettuja seesaminsiemenia 2 rkl
½ banaani
½ avokado
2 dl mustikoita tai mansikoita
nesteeksi vaikkapa kookosmaitoa
1. Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa ja tarjoile kylmänä.
Lue myös: Helli hampaita ja luustoa lisäämällä kalsiumia ruokavalioon – 9 tuotetta, jotka eivät sisällä maitoa