Synnytyksen jälkeen kannattaa aloittaa liikunta mahdollisimman pian ja luonnollisesti, lääkärin ohjeita noudattaen. Vaikka ei voi treenata samalla tavalla kuin ehkä aikaisemmin, treenaamisella on suuri merkitys oman hyvinvoinnin kannalta.
Liikunnalla voi estää synnytyksen jälkeistä masennusta, se nostaa energiatasoja, parantaa yleisesti mielialaa sekä kasvattaa lihaksia aikasempaan kuntoon, joka luonnollisesti on heikentynyt raskauden aikana.
Olo on lapsen synnyttyä väsynyt ja kiireinen, mutta liikkuminen piristää ja parantaa unenlaatua. Kannattaakin satsata liikuntaan ja luoda esimerkiksi itselle sopiva aikataulu.
Lue myös: Kuudetta lastaan odottavan personal trainerin ohjeet hyvään raskauteen: ”Älä syö kahden edestä”
Lähde: Female First