Tuntuuko, että syksyn bilekauden lähdettyä käyntiin keho ei jaksa toimia enää kunnolla? Jos olo on turvonnut, PMS-oireet ovat kasvaneet ja iho oikuttelee, voi syy löytyä maksan toiminnasta. Alkoholinkäyttö rasittaa maksan toimintaa, ja keho saattaa ilmoittaa tarvitsevansa lepotaukoa erilaisten oireiden avulla.
Jos syksyn bilekausi on lähtenyt vauhdikkaasti käyntiin, saattaa maksasi kaivata hengähdystaukoa. Onneksi ruokavaliolla voi hoivata ihon ja hiusten lisäksi myös sisäelimiä.
Tunnista oireet
Painonhallinta on haastavampaa: Jos koet, että treenisi tulokset eivät tuota enää tuloksia, saattaa syy johtua epätasapainosta maksan toiminnassa. Maksan tehtävä on puhdistaa kehoa, mutta lisäksi se kiihdyttää rasva-aineenvaihduntaa.
Ruuansulatus ei toimi kunnolla: Turpoaako vatsasi raskaamman aterian jälkeen? Jatkuvat vatsakivut ja ongelmat ruuansulatuksessa voivat johtua siitä, ettei maksasi toimi kunnolla. Maksa tuottaa sappinestettä, joka auttaa pilkkomaan etenkin ruuan rasvaa.
Jos kehosi ei kykene imeyttämään rasvaa kunnolla, myöskään rasvaliukoisten vitamiinien imeyttäminen ei onnistu. A-, D-, E- ja K-vitamiinit takaavat muun muassa terveen ihon ja vahvat hiukset. Sen vuoksi myös iho voi reagoida, jos maksa on rasittunut.
Kärsit iho-ongelmista: Maksa on toiseksi suurin elimesi heti ihon jälkeen. Ei siis ole ihme, että sen heikentynyt toiminta vaikuttaa myös muihin elimiin. Jos ihosi oireilee aiempaa enemmän tai poikkeavalla tapaa, mieti, voiko se johtua esimerkiksi alkoholin lisääntyneestä käytöstä.
Olet jatkuvasti kipeänä: Maksa auttaa kehon vastustuskykyä toimimaan tehokkaasti erilaisia tartuntoja vastaan. Jos siis haluat pysyä terveenä pahimpien flunssakausien ajan, kannattaa suoda kehollesi levähdystauko – silloin se jaksaa pitää sinusta paremmin huolta.
Hirveät PMS-oireet: Ovatko PMS-oireesi kasvaneet viime aikoina? Jos kehosi käy ylikierroksilla, näkyy se takuuvarmasti myös PMS-oireissa. Yksi maksan tehtävistä on tasapainottaa hormonitoimintaa. Jos mielialojen vaihtelut ovat kasvaneet ja alakuloisuus, kiukkuisuus ja erilaiset kivut ottavat vallan aina ennen kuukautisia, pidä hetki taukoa alkoholinkäytössä.
Hoida itseäsi ravinnolla
Oikeanlainen, monipuolinen ruokavalio tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Jos siis haluat puhdistaa kehoasi ja samalla helliä maksaasi, ota avuksi seuraavat ruoka-aineet:
Vihreä tee: Jos juot useamman kupin kahvia päivässä, vaihda edes yksi kupillinen vihreään teehen. Vihreä tee on täynnä arvokkaita antioksidantteja. Lisäksi se ennaltaehkäisee rasvan varastoitumista maksaan.
Kurkuma: Mausta ruokasi kurkumalla, sillä se suojaa maksaa mahdollisilta vaurioilta. Lisäksi se auttaa uusien maksasolujen ja sappinesteen tuotantoa.
Punajuuri: Syksyn satokauden värikäs juures on täynnä antioksidantteja ja foolihappoa, joka puhdistaa kehoa.
Avokado: Avokadot ovat täynnä hyviä rasvoja ja glutationia, joka auttaa maksaa puhdistumaan ja suojaa sitä mahdollisilta vaurioilta.
Kaali: Trendikäs superfood auttaa maksaa puhdistumaan, sillä se sisältää paljon rikkipitoisia ainesosia.
Lue myös: Kamala olo juhlinnan jälkeen? Katso, mitä alkoholi tekee kehon eri osille
Lähde: Cosmopolitan